今天吃了130克左右的再制芝士,差不多摄入6克碳水，吃了烧烤，感觉肉有甜味,应该腌制过,姑且算10克碳水，吃了100克的酸芝士,这个0碳水，三杯美式，喝了30克MCT,吃了两个牛肉汉堡里面的芝士肉饼,这个应该也没碳水,顶多算上西红柿酱里面的一点点,碳水没超过20克
总结：蛋白质大概120克，我体重80公斤且不运动,有点超了，脂肪大概有个100克,但其实都没仔细算,电解质是充足的,但成分有点单一，钠钾钙镁里面有点缺钾和镁。维生素吃了一片复合维生素,B族维生素和维生素D3应该要考虑单独补充了