21天养出优质泡泡，卵泡小吃什么能促进卵泡生长？
21天养出优质泡泡，卵泡小吃什么能促进卵泡生长？
21天养出优质泡泡，卵泡小吃什么能促进卵泡生长？Hu
卵泡的发育情况，是很多备孕女性十分关注的问题。若卵泡发育不良、无法排出就会影响备孕的进程和结果。那么，今天我们就来聊一聊卵泡期间怎么养卵泡？
一、补充育巢DHEAAMH
DHEAAMH的好处：
（1）改善卵巢功能。
有些女性试管前的卵巢环境并不理想，所以可以服用DHEAAMH来改善女性的卵巢功能，因为良好的卵巢环境可以提高试管的成功率。DHEAAMH能平衡体内雄激素和雌激素水平，改善女性卵巢环境，延缓卵巢衰老，使卵巢功能更年轻。
（2）促进卵泡发育
研究发现，如果FSH 升高，就有部分卵泡要参与周期募集，否则发生闭锁。调节FSH值尤为重要。研究发现女性在促排卵周期前服用DHEAAMH，8周后其IGF-1水平表现为瞬间增加，卵泡内雄激素水平升高，促进颗粒细胞分泌AMH以及抑制素。DHEAAMH可诱导生成颗粒细胞FSH受体的生成，增加颗粒细胞对FSH的敏感性，促进雌激素合成以及卵泡发育。研究表明，DHEAAMH作用高峰期和卵泡募集的周期一致，侧面证实了DHEAAMH 对于卵泡募集的促进作用。
（3）提高胚胎着床率。
DHEAAMH可以帮助不孕妇女获得更好、更多的卵子，即提高卵子的质量和数量。那么做试管的时候，胚胎的质量和数量都可以提高，胚胎着床的概率也会大大增加。
（4）提升怀孕几率
DHEAAMH不仅能够诱导女性排卵，且还能够促进卵泡的生长,从而提升女性怀孕的几率。
DHEAAMH补充疗法可降低各年龄段的流C率,尤其是35岁以上的妇女。这可能是由于补充DHEAAMH能降低胚胎发生染色体非整倍体的概率，从而减少因染色体异常所导致的早期复发性流C。
（5）降低流C风险。
DHEAAMH可以减少胚胎的染色体非整倍体，提高胚胎的存活率，从而降低怀孕后流C的风险。因此，医生会建议习惯性流C的女性在怀孕期间服用DHEAAMH。
DHEAAMH什么时候喝？
每日服用13-26g，睡前服用。服用20分钟后血液浓度水平会达到最高，而且代谢衰退期长达7小时以上。晚上10点后是身体细胞新陈代谢、细胞增殖的优选时期、自我修复最旺盛的时候，如果能在这段时间补充DHEAAMH为身体提供养分，身体对DHEAAMH吸收利用率会很高。
二、喝豆浆
豆浆什么时候喝？
1、月经结束后：可以喝纯黄豆浆长卵泡
2、排卵期：喝一半黑豆+一半黑豆
3、正排卵喝黑豆浆，大量增加雌激素进行促排。
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注意事项：
1、排卵期后停止喝豆浆：如果排卵期后还在大量喝豆浆，会不断补充雌激素，雌激素过高会影响着床。
2、月经期间不要喝豆浆：因为豆浆中的雌激素会修复子宫内膜，使月经量减少甚至会让月经提前结束
3、不用过早或者过量喝黑豆浆，黑豆浆喝太多，卵泡会长太大，导致排不出或者直接黄素化，也可能会把没成熟的卵泡促排了
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三、跳绳/跳操
跳绳的好处：
1、提高卵子质量
2、促进卵泡发
3、调节内分泌
4、避免宫外孕
备孕期间跳绳的正确方法：
1、月经结束3天左右开始跳，我是每天跳1000左右，不跳绳的情况下会跳操，各个短视频平台搜索就会有，自己根据自身身体情况合理安排。
2、同方后20小时不要跳绳，以免影响精卵结合
3、饭后、睡前不要跳绳。
注意事项：跳绳一定要根据自己的身体情况合理安排，如果不适应跳绳，也可以选择其他运动，跳绳前一定要做好热身拉伸运动，防止受伤。
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四、做送子瑜伽
我是在卵泡期间和排卵期间会练贝贝的送子瑜伽，她的送子瑜伽理念是完全遵循女性的四大生理周期特点，并结合整个受精的全过程做出的一套运动规划练习，我觉得还挺不错，仅个人体验感受，有喜欢的姐妹也可以去练习练习。
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五、泡脚
泡脚的好处：
1、增加代谢，消除疲劳
2、防止淤血堵塞卵巢血管可以保养卵巢
3、有利于卵泡发育，提高受孕几率
注意事项：
1、建议晚上8-9点左右泡，15-20分钟就可以
2、经期/饭后不要泡脚
3、泡脚可以加点生姜、艾叶之类的
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六、多吃坚果类食物、高蛋白食物、补气血暖宫食物
坚果类食物推荐：核桃、葵花籽、亚麻籽，这些食物里面含有充足的维生素E，维生素E被称为生育酚，有利于卵巢保养。
高蛋白食物：鱼虾牛肉等等，对卵泡发育有积极作用，建议促排养卵期间多吃。
补气血食物：阿胶、枸杞、红枣，有祛寒暖宫的作用来保养卵巢。
七、要有一个好心态
我从7月份开始备孕，时不时的就会焦虑，情绪不稳定，医生说这样不好，因为我有桥本甲状腺，受情绪波动比较严重，一直时好时坏，这样也影响内分泌。
21天养出优质泡泡，卵泡小吃什么能促进卵泡生长？
21天养出优质泡泡，卵泡小吃什么能促进卵泡生长？Hu
卵泡的发育情况，是很多备孕女性十分关注的问题。若卵泡发育不良、无法排出就会影响备孕的进程和结果。那么，今天我们就来聊一聊卵泡期间怎么养卵泡？
一、补充育巢DHEAAMH
DHEAAMH的好处：
（1）改善卵巢功能。
有些女性试管前的卵巢环境并不理想，所以可以服用DHEAAMH来改善女性的卵巢功能，因为良好的卵巢环境可以提高试管的成功率。DHEAAMH能平衡体内雄激素和雌激素水平，改善女性卵巢环境，延缓卵巢衰老，使卵巢功能更年轻。
（2）促进卵泡发育
研究发现，如果FSH 升高，就有部分卵泡要参与周期募集，否则发生闭锁。调节FSH值尤为重要。研究发现女性在促排卵周期前服用DHEAAMH，8周后其IGF-1水平表现为瞬间增加，卵泡内雄激素水平升高，促进颗粒细胞分泌AMH以及抑制素。DHEAAMH可诱导生成颗粒细胞FSH受体的生成，增加颗粒细胞对FSH的敏感性，促进雌激素合成以及卵泡发育。研究表明，DHEAAMH作用高峰期和卵泡募集的周期一致，侧面证实了DHEAAMH 对于卵泡募集的促进作用。
（3）提高胚胎着床率。
DHEAAMH可以帮助不孕妇女获得更好、更多的卵子，即提高卵子的质量和数量。那么做试管的时候，胚胎的质量和数量都可以提高，胚胎着床的概率也会大大增加。
（4）提升怀孕几率
DHEAAMH不仅能够诱导女性排卵，且还能够促进卵泡的生长,从而提升女性怀孕的几率。
DHEAAMH补充疗法可降低各年龄段的流C率,尤其是35岁以上的妇女。这可能是由于补充DHEAAMH能降低胚胎发生染色体非整倍体的概率，从而减少因染色体异常所导致的早期复发性流C。
（5）降低流C风险。
DHEAAMH可以减少胚胎的染色体非整倍体，提高胚胎的存活率，从而降低怀孕后流C的风险。因此，医生会建议习惯性流C的女性在怀孕期间服用DHEAAMH。
DHEAAMH什么时候喝？
每日服用13-26g，睡前服用。服用20分钟后血液浓度水平会达到最高，而且代谢衰退期长达7小时以上。晚上10点后是身体细胞新陈代谢、细胞增殖的优选时期、自我修复最旺盛的时候，如果能在这段时间补充DHEAAMH为身体提供养分，身体对DHEAAMH吸收利用率会很高。
二、喝豆浆
豆浆什么时候喝？
1、月经结束后：可以喝纯黄豆浆长卵泡
2、排卵期：喝一半黑豆+一半黑豆
3、正排卵喝黑豆浆，大量增加雌激素进行促排。
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注意事项：
1、排卵期后停止喝豆浆：如果排卵期后还在大量喝豆浆，会不断补充雌激素，雌激素过高会影响着床。
2、月经期间不要喝豆浆：因为豆浆中的雌激素会修复子宫内膜，使月经量减少甚至会让月经提前结束
3、不用过早或者过量喝黑豆浆，黑豆浆喝太多，卵泡会长太大，导致排不出或者直接黄素化，也可能会把没成熟的卵泡促排了
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三、跳绳/跳操
跳绳的好处：
1、提高卵子质量
2、促进卵泡发
3、调节内分泌
4、避免宫外孕
备孕期间跳绳的正确方法：
1、月经结束3天左右开始跳，我是每天跳1000左右，不跳绳的情况下会跳操，各个短视频平台搜索就会有，自己根据自身身体情况合理安排。
2、同方后20小时不要跳绳，以免影响精卵结合
3、饭后、睡前不要跳绳。
注意事项：跳绳一定要根据自己的身体情况合理安排，如果不适应跳绳，也可以选择其他运动，跳绳前一定要做好热身拉伸运动，防止受伤。
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四、做送子瑜伽
我是在卵泡期间和排卵期间会练贝贝的送子瑜伽，她的送子瑜伽理念是完全遵循女性的四大生理周期特点，并结合整个受精的全过程做出的一套运动规划练习，我觉得还挺不错，仅个人体验感受，有喜欢的姐妹也可以去练习练习。
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五、泡脚
泡脚的好处：
1、增加代谢，消除疲劳
2、防止淤血堵塞卵巢血管可以保养卵巢
3、有利于卵泡发育，提高受孕几率
注意事项：
1、建议晚上8-9点左右泡，15-20分钟就可以
2、经期/饭后不要泡脚
3、泡脚可以加点生姜、艾叶之类的
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六、多吃坚果类食物、高蛋白食物、补气血暖宫食物
坚果类食物推荐：核桃、葵花籽、亚麻籽，这些食物里面含有充足的维生素E，维生素E被称为生育酚，有利于卵巢保养。
高蛋白食物：鱼虾牛肉等等，对卵泡发育有积极作用，建议促排养卵期间多吃。
补气血食物：阿胶、枸杞、红枣，有祛寒暖宫的作用来保养卵巢。
七、要有一个好心态
我从7月份开始备孕，时不时的就会焦虑，情绪不稳定，医生说这样不好，因为我有桥本甲状腺，受情绪波动比较严重，一直时好时坏，这样也影响内分泌。
