转: 在这里我只分享一下自己是如何戒除邪淫以及如何做好身体恢复的。
一、戒除邪淫
在戒除邪淫的过程中，我严格做到了以下五点：
1.宣传戒邪淫。《论语·雍也》：“己欲立而立人，己欲达而达人”，在我戒除邪淫的过程中，我注册了公众号和小红书，自己常编辑和转发一些戒邪淫的文章和笔记，坚持每天发布。这样自己每天得到了学习的同时，也帮助别人得到了学习，是一件利人利己的好事，对我戒邪淫帮助很大。
2.净化环境。首先手机和电脑上存的那些链接和视频早就被我删除了，自己也找不到了。同时自己也会抽空去公共厕所、网吧等人员混杂集中的地方粘贴戒色宣传单，如果看到有别人贴的色情宣传单，能撕掉的我一定撕掉，撕不掉的就用记号笔把上面的色情信息和二维码这些涂掉，并写上戒色吧的字样，希望更多的人关注到戒色，知道邪淫的危害。
3.两个禁忌。不喝酒，不独处。不喝酒非常重要，除非是推脱不掉的应酬我会适当喝一点，平时绝对不喝酒，因为喝醉之后容易陷入迷糊的状态，被无形的力量牵扯着去邪淫。不独处，在戒除邪淫的早期，一定要做到不独处，尤其是晚上睡觉的时候自己要保持警觉，独处时自己的邪念很容易从心生起，由于没有外在的约束，很容易被习气引偏诱发自己看黄破戒。
4.让自己忙碌起来。一定要让自己忙碌起来，不逃避，不要怕吃苦。每天提前把自己的生活安排好，比如我现在中午休息的时候会抄经，晚上睡觉之前会练功，这样的目的就是让自己在空闲的时间能够找到事情做，不至于让自己被习气和曾经不好的习惯带偏。
5.永远保持警惕意识，训练自己观心断念。警惕意识一定要常常保持，一旦发现有诱导自己的事物则马上要转换自己的注意力，如果发现自己邪念生起，一定要立刻、当下、迅速的断掉。千万不要去跟自己的邪念或外在的诱惑纠缠，也不要试图用所谓的正念去压制邪淫，因为纠缠的越多，压制的越深，反弹就越大，同时邪念也会越来越难以控制。
警惕和断念非常的重要，刚开始会比较难，但随着之后自己越来越能看住自己的念头，自己的邪念也会越来越少，过了早期之后断念就容易多了，但警惕意识一定要永远保持，因为戒邪淫，是一场没有终点的斗争。
另外还有两个方面也有一定的作用：
1.不净观。关于不净观，我认为对自己也有帮助，不管是白骨观，还是不净观，网上都能搜到，可以适当学习，但真正让我破除了对女色身体执著的还是有次偶然看到的一个视频，是一个女性做手术的视频，画面中血肉模糊，那一刻才感受到不是女色迷人，是自己的习气和观念迷住了自己。真是“脱去皮囊，无非二百零六骨，穿上衣裳，却有一万八千象”，其实女色能够吸引自己，也是被自己邪淫的心念所牵引的。
2.读诵经典。在戒除邪淫的过程中，我读了很多关于戒邪淫方面的书籍。有《戒为良药》、《寿康宝鉴》、《欲海回狂》、《了凡四训》、《太上感应篇》、《阴律无情》这些书籍，对我自己重建思想和清洗自己的黄脑有很大帮助。我每天也会抽时间固定读诵一些经典，用来净化自己的身心。
二、身体恢复
1.早睡早起。早睡早起可以说非常重要，也十分简单。调养身体最好的方法，还是依靠自己的免疫力，让自己的身体正常的恢复，所以千万不能熬夜，一定要早些睡觉，我现在基本上都是在10:30左右睡觉，早上7:30左右起床的。
2.远离短视频和游戏。玩游戏和看短视频非常耗费精力，《黄帝内经》“天之精华本于日月，人之精华藏于眼目，所以久视对身体的伤害非常大，而我在生活中久视最久的就是游戏和短视频，除了每周用一天晚上玩一会游戏外，每天看短视频的时间不会超过30分钟，尽可能的减少自己精力的损耗。
3.适当锻炼。锻炼一定要适当，因为邪淫久了，身体非常虚弱，所以不要高强度的锻炼，这样容易适得其反，我现在最常用的锻炼方法就是多走路，多散步。每天一有时间就去外面走路，因为“精从足底生”，散步和走路的方式对恢复自己的健康有很好的效果而且不会有反面效果。
4.养生功法。另外就是戒除到了一定的时候，比如我自己戒除到了一个月左右，感觉自己的气力好了很多，我就开始练习八部金刚功了，但每周只练习一次，也不敢高强度的练习，练功之后自己全身会感觉很舒服。
还有就是每天在中午和晚上休息的时候，我会躺在床上叩齿吞津，我感觉这个对我身体的恢复也有帮助，另外就是我在网上买了一把颈膜抢，每天休息的时候都会用颈膜抢对准自己的关元穴按摩10分钟左右，这个我感觉也有效果。
5.按时吃饭。不要暴饮暴食，不要吃那些没有营养的食物，一定要吃早饭，晚饭不要吃太饱，多吃粗粮，三餐一定要按时吃。
戒除邪淫和宣传戒邪淫，我会一直坚持下去。还有一点，我们一定要知道，我们的本性和灵魂本来就是干净且纯粹的，沾上了邪淫或者做过一些错事都不要怕晚，更不要自暴自弃，哪怕是生命的最后一天，也要有戒掉邪淫的决心和悔意，这些就像是白日上空的乌云，只要改变自己，努力戒除邪淫，忏悔这些错事，阳光一直都在，就可以见到它。
一、戒除邪淫
在戒除邪淫的过程中，我严格做到了以下五点：
1.宣传戒邪淫。《论语·雍也》：“己欲立而立人，己欲达而达人”，在我戒除邪淫的过程中，我注册了公众号和小红书，自己常编辑和转发一些戒邪淫的文章和笔记，坚持每天发布。这样自己每天得到了学习的同时，也帮助别人得到了学习，是一件利人利己的好事，对我戒邪淫帮助很大。
2.净化环境。首先手机和电脑上存的那些链接和视频早就被我删除了，自己也找不到了。同时自己也会抽空去公共厕所、网吧等人员混杂集中的地方粘贴戒色宣传单，如果看到有别人贴的色情宣传单，能撕掉的我一定撕掉，撕不掉的就用记号笔把上面的色情信息和二维码这些涂掉，并写上戒色吧的字样，希望更多的人关注到戒色，知道邪淫的危害。
3.两个禁忌。不喝酒，不独处。不喝酒非常重要，除非是推脱不掉的应酬我会适当喝一点，平时绝对不喝酒，因为喝醉之后容易陷入迷糊的状态，被无形的力量牵扯着去邪淫。不独处，在戒除邪淫的早期，一定要做到不独处，尤其是晚上睡觉的时候自己要保持警觉，独处时自己的邪念很容易从心生起，由于没有外在的约束，很容易被习气引偏诱发自己看黄破戒。
4.让自己忙碌起来。一定要让自己忙碌起来，不逃避，不要怕吃苦。每天提前把自己的生活安排好，比如我现在中午休息的时候会抄经，晚上睡觉之前会练功，这样的目的就是让自己在空闲的时间能够找到事情做，不至于让自己被习气和曾经不好的习惯带偏。
5.永远保持警惕意识，训练自己观心断念。警惕意识一定要常常保持，一旦发现有诱导自己的事物则马上要转换自己的注意力，如果发现自己邪念生起，一定要立刻、当下、迅速的断掉。千万不要去跟自己的邪念或外在的诱惑纠缠，也不要试图用所谓的正念去压制邪淫，因为纠缠的越多，压制的越深，反弹就越大，同时邪念也会越来越难以控制。
警惕和断念非常的重要，刚开始会比较难，但随着之后自己越来越能看住自己的念头，自己的邪念也会越来越少，过了早期之后断念就容易多了，但警惕意识一定要永远保持，因为戒邪淫，是一场没有终点的斗争。
另外还有两个方面也有一定的作用：
1.不净观。关于不净观，我认为对自己也有帮助，不管是白骨观，还是不净观，网上都能搜到，可以适当学习，但真正让我破除了对女色身体执著的还是有次偶然看到的一个视频，是一个女性做手术的视频，画面中血肉模糊，那一刻才感受到不是女色迷人，是自己的习气和观念迷住了自己。真是“脱去皮囊，无非二百零六骨，穿上衣裳，却有一万八千象”，其实女色能够吸引自己，也是被自己邪淫的心念所牵引的。
2.读诵经典。在戒除邪淫的过程中，我读了很多关于戒邪淫方面的书籍。有《戒为良药》、《寿康宝鉴》、《欲海回狂》、《了凡四训》、《太上感应篇》、《阴律无情》这些书籍，对我自己重建思想和清洗自己的黄脑有很大帮助。我每天也会抽时间固定读诵一些经典，用来净化自己的身心。
二、身体恢复
1.早睡早起。早睡早起可以说非常重要，也十分简单。调养身体最好的方法，还是依靠自己的免疫力，让自己的身体正常的恢复，所以千万不能熬夜，一定要早些睡觉，我现在基本上都是在10:30左右睡觉，早上7:30左右起床的。
2.远离短视频和游戏。玩游戏和看短视频非常耗费精力，《黄帝内经》“天之精华本于日月，人之精华藏于眼目，所以久视对身体的伤害非常大，而我在生活中久视最久的就是游戏和短视频，除了每周用一天晚上玩一会游戏外，每天看短视频的时间不会超过30分钟，尽可能的减少自己精力的损耗。
3.适当锻炼。锻炼一定要适当，因为邪淫久了，身体非常虚弱，所以不要高强度的锻炼，这样容易适得其反，我现在最常用的锻炼方法就是多走路，多散步。每天一有时间就去外面走路，因为“精从足底生”，散步和走路的方式对恢复自己的健康有很好的效果而且不会有反面效果。
4.养生功法。另外就是戒除到了一定的时候，比如我自己戒除到了一个月左右，感觉自己的气力好了很多，我就开始练习八部金刚功了，但每周只练习一次，也不敢高强度的练习，练功之后自己全身会感觉很舒服。
还有就是每天在中午和晚上休息的时候，我会躺在床上叩齿吞津，我感觉这个对我身体的恢复也有帮助，另外就是我在网上买了一把颈膜抢，每天休息的时候都会用颈膜抢对准自己的关元穴按摩10分钟左右，这个我感觉也有效果。
5.按时吃饭。不要暴饮暴食，不要吃那些没有营养的食物，一定要吃早饭，晚饭不要吃太饱，多吃粗粮，三餐一定要按时吃。
戒除邪淫和宣传戒邪淫，我会一直坚持下去。还有一点，我们一定要知道，我们的本性和灵魂本来就是干净且纯粹的，沾上了邪淫或者做过一些错事都不要怕晚，更不要自暴自弃，哪怕是生命的最后一天，也要有戒掉邪淫的决心和悔意，这些就像是白日上空的乌云，只要改变自己，努力戒除邪淫，忏悔这些错事，阳光一直都在，就可以见到它。
