囚徒爆发力的屈臂撑【囚徒健身吧】

囚徒健身吧关注：260,575贴子：1,509,158

在练习这个动作的时候身体很难前倾，我感觉我的推力已经足够了，就是做这个动作的时候保持身体前倾的下沉很难，学校的大佬说我是应该是什么腰腹的核心不够（但是自我感觉还行）
请各位吧友们指导怎么解锁

送TA礼物

IP属地:湖南

来自Android客户端1楼2024-12-01 14:56回复

腿往前伸并且保持含胸即可，不是身体前倾，囚徒动作除了举腿，大部分动作对核心并没有什么的要求

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2024-12-01 17:31

【双杠臂屈伸常见错误，如何完美做一个双杠臂屈伸 #健身 #徒手健身-哔哩哔哩】 https://b23.tv/Cy0tqUN

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2024-12-01 18:00

补充一个小技巧，让你的头自然的下垂，想象下巴靠近胸口，做的时候头不要抬起，目的是为了让胸肌更好的集中发力

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2024-12-01 18:04

收起回复

可以一参考这张图里的顶部姿势，低头，含胸，圆背，腿前伸并勾脚

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2024-12-01 23:40

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴