希望大家给点建议，体重152，目标135
第一天
早餐7:30：猪油煎蛋2个，煎完盛起蛋后加水煮白菜（酱油、醋、油辣椒、味精，就差面条了
）
9:30:黑咖啡一杯（不加糖）
午餐12:00:单位食堂，没得选，吃里面的肉（鸭肉炖魔芋、芹菜炒牛肉）和能吃的蔬菜（炒油菜），放糖的不碰，大概一小碗肉一小碗蔬菜。
15:00:黑咖啡一杯（不加糖）
14:00:松子、碧根果各一把。
晚餐19:00:萝卜肉片汤、炒花菜，家里的菜肯定不放糖。
第一天
早餐7:30：猪油煎蛋2个，煎完盛起蛋后加水煮白菜（酱油、醋、油辣椒、味精，就差面条了
）9:30:黑咖啡一杯（不加糖）
午餐12:00:单位食堂，没得选，吃里面的肉（鸭肉炖魔芋、芹菜炒牛肉）和能吃的蔬菜（炒油菜），放糖的不碰，大概一小碗肉一小碗蔬菜。
15:00:黑咖啡一杯（不加糖）
14:00:松子、碧根果各一把。
晚餐19:00:萝卜肉片汤、炒花菜，家里的菜肯定不放糖。
