短的练腰臀胯，长的练头颈肩。

借助器材，可以把不可能变成可能。

其实我平时最常用的，还是这个。这个可以不用手抓，胳膊搭上就能练，省手。
很多东西成败都只差一丝一念。我这个人其实比较懒惰，又比较讲究享乐，各种常用器械我都有，但是越老越感觉手里抓个硬硬的大木头杆子，非常难受。而这种新材料手感特别好，抓在手里软软糯糯的，是一种享受。把胳膊搭上，不用手指抓，胳膊和聚氨酯弹力棒的触感也是感觉非常爽滑。就这样，我就坚持了下来。如果啥都是旧的，破的，难受的，恐怕几天就完事了。

这个也是省手的，胳膊勾上就能练，不是必须用手抓。我个人比较喜欢这种省手的东西。

我现在有上千款自己发明制作的新型太极器械，每天换样玩，有点新鲜感，不容易懈怠。

我对这种练功器材的思考，起源于黑龙江的一个报道。一个很小的报纸，上边说一个老年妇女，在公园里扳树锻炼。被管理员抓住了，而且找来了记者，电视台。
记者问她，那么多健身器材，你不用，你偏要扳树，我一何非要如此啊？那个妇女说了一句著名的话，于是传遍全国。她说，健身器材没有扳树好玩！这一下就把大家都给气炸了，都认为她太嚣张了。那么多健身器材不用，就在跟前儿，偏要去破坏树木，这已经是故意搞破坏了！已经不是无知和不自觉等等小事了，故意搞破坏，那得是什么态度！于是全国一片讨伐声。

而我经过一些年的练功，积累了一些经验，突然发现她是对的！为什么她非要说健身器材没有扳树好玩呢？因为健身器材都是铁疙瘩，没有弹性。而小树是一个活的东西，它是有弹性的。现在的健身器材为了结实，室外的那些公益设施都没有弹性，即使是室内的健身器材，有弹性的也很少，大家对于锻炼基本上就是流于撸铁。锻炼就是硬磕，锻炼就是比谁比谁更蠢。。。由此，我忽然发现，古人为什么功夫练得好啊？其实，古人当时生产力虽然比现在落后，但是练功的环境其实比现在好的多。古代不保护树木。我们在70年代，80年代初，那时候也不怎么保护树木。好多人那个年代都扳树锻炼，我虽然小，但偶尔也玩过。这扳树锻炼利用的就是弹性，古人和过去的年代弹性材料遍地。现在一保护树木，杀个人可能都没事，但是没有人敢砍一棵树。于是人们就失去了这种弹性材料的环境。即使有人在家里买几件健身器材，也都是杠铃哑铃单杠什么之类的，完全就是撸铁，而没有利用弹性这个巧劲。

由此，我又联想到骑马这个问题。古人为什么功夫练得好？由于骑马，骑牛，骑驴这类的活动多，所以很多人的骨架子都是活的。我小时候在农村呆过几天，小孩实在无聊了，甚至玩骑狗骑羊。那种骑乘动物的颠簸，几天就把你骨架子弄开了。而现在的人们都坐汽车，再也没有我当时的那种环境了。失去了骑马和扳树，这两个锻炼方式，人们的骨头都是死的，没有古人和保护树木，不骑马以前，人们骨架子那么灵活，先天条件都降低了，所以你就咋练也不出人才。

还有就是膝盖的问题，不管有人还怎么死犟，公园里广场上跳舞的，打拳的都急剧减少。我家门口就是公园相距不过百米，原来广场上最多的时候打太极拳的上千人， 现在一个也没有了。跳广场舞最开始为了争地方打架，现在稀稀拉拉的就那么几个人。为什么？膝盖！你只要你运动，就是你的身体在冲击你的膝盖。
人们的体重也是膝盖的克星。70年代，我家一栋楼44户，只有一个胖子。而现在，小区里胖子遍地。即使不够胖子，体重也比过去极大的增加。这样巨大的体重在运动中冲击你的膝盖，所以膝盖就受不了。

抖音上有那么多的无厘头，搞着各种各样的锻炼运动，绝大多数都是严重破坏膝盖的。包括站桩啊，那个站桩破坏膝盖最严重。有人说，站桩是古法，那古人30多岁就可以自称老夫了，皇宫里的后妃过了25岁就不再翻牌子了，都是老太太了。秦始皇唐太宗赵匡胤都是50左右就死掉了。古人寿命太短，所以还没来得及把膝盖破坏掉，人就死了，所以那些古法他根本不在乎膝盖没有那个概念。而现在的人不行，现在的人平均寿命都已经接近80岁了，跟一个老头说祝你长命百岁，人家不高兴，我现在就百八十岁了，你说我很快就死呗！所以你得说祝你长命200岁，人家才会高兴。再加上现在人的体重大，骨骼死，如果还继续沿用古人的那些办法，人还没死呢，膝盖先坏掉了。所以这个一切的一切都要具体问题，具体分析，盲目照搬古人的经验，那是不行的。

所以我们在锻炼当中就需要借助器材，一是支撑，二是弹性。用这些东西来模拟类似骑马和扳树这些环境，在练功当中尽最大的可能减轻对膝盖的压力，尽最大的可能提高骨骼的活性，利用弹性来提高锻炼的效率。很多人非常粗糙，搞什么乱七八糟的拳架子，实际上就是今朝有酒今朝醉。我现在挺好，有今天，我就不想明天。你能保证你的膝盖永远不坏吗？你能保证你先死膝盖后坏吗？如果你还没死，膝盖先坏了，那你会如何？每当我想起这些东西，就发现锻炼其实是个双刃剑，必须得想办法提高效率，保护自己，同时办两件事情才行，而不是一件事。

为啥我一直在贴吧里呆着呢？因为偶尔会出现一些有思想火花的人，我从这些人身上吸取了很多东西。另外一个还有更多大量的蠢材，还有很多，有今天不像明天的粗人。如果没有高人，看那些粗人蠢人啥样，也能吸取很多东西，跟高人吸取经验，跟蠢人粗人就是吸取教训呗。所以看到那么多的粗人和蠢人，也是很有益的。