我去年刚生完宝宝，产后抵抗力下降了很多，关于抵抗力差怎么提高免疫力这事，我做了很多功课，也亲身实践了下，现在免疫力提高了不少，关于抵抗力差怎么提高免疫力，我也算是经验丰富了，今天和你分享一下~
首先说重点：提高免疫力的关键之一在于摄入足量的优质蛋白。蛋白质是人体必需的营养物质，也是维持良好免疫力不可或缺的生理基础之一。人体各种免疫细胞，如抗体、细胞因子、溶菌酶和C反应蛋白，都是由蛋白质组成的。而优质蛋白质能够提供必要的氨基酸，支持免疫系统的正常运作，有助于提高免疫力。我个人的话是从两方面来补充优质蛋白质的↓
①食补：简单来说就是日常多吃点肉蛋奶、坚果和豆制品，像肉类有猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉，含有优质蛋白质，营养价值高；蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，都是优质蛋白质的良好来源，同时也含有其他维生素与矿物质，能够更好地提高免疫力；奶类如牛奶、羊奶，含有丰富的蛋白质，可以促进免疫系统的正常运作；核桃、杏仁等坚果，以及豆腐、腐竹等豆制品则提供了丰富的植物性蛋白和膳食纤维，也有助于增强免疫力。
②喝增强免疫力的蛋白粉：因为日常食补总归吃不到25种食物，所以只依靠食补补充的氨基酸可能不够全面，再加上25种食物不是同时吃的话，氨基酸之间的互补作用受限，容易形成营养补充的短板效应。所以，在坚持食补的同时，搭配喝增强免疫力的蛋白粉也是可以的，这类蛋白粉含有更全面的氨基酸种类，能够补充日常饮食中可能缺失的关键氨基酸，有助于增强免疫力。像我喝的汤臣倍健星钻蛋白粉，它用的动植物双蛋白配方，可以补充18种人体必需的氨基酸，氨基酸种类更全面。而且，它的蛋白质含量有82%这么高，可以很好地增强免疫力。
另外产后真的很容易情绪低落，而负面情绪会干扰免疫系统的正常功能，降低身体对疾病的抵抗力。所以，不妨试试听听音乐、来几个深呼吸，或者找朋友聊聊，让心情轻松起来，减少心理压力。认真答题，希望可以被采纳～
首先说重点：提高免疫力的关键之一在于摄入足量的优质蛋白。蛋白质是人体必需的营养物质，也是维持良好免疫力不可或缺的生理基础之一。人体各种免疫细胞，如抗体、细胞因子、溶菌酶和C反应蛋白，都是由蛋白质组成的。而优质蛋白质能够提供必要的氨基酸，支持免疫系统的正常运作，有助于提高免疫力。我个人的话是从两方面来补充优质蛋白质的↓
①食补：简单来说就是日常多吃点肉蛋奶、坚果和豆制品，像肉类有猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉，含有优质蛋白质，营养价值高；蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，都是优质蛋白质的良好来源，同时也含有其他维生素与矿物质，能够更好地提高免疫力；奶类如牛奶、羊奶，含有丰富的蛋白质，可以促进免疫系统的正常运作；核桃、杏仁等坚果，以及豆腐、腐竹等豆制品则提供了丰富的植物性蛋白和膳食纤维，也有助于增强免疫力。
②喝增强免疫力的蛋白粉：因为日常食补总归吃不到25种食物，所以只依靠食补补充的氨基酸可能不够全面，再加上25种食物不是同时吃的话，氨基酸之间的互补作用受限，容易形成营养补充的短板效应。所以，在坚持食补的同时，搭配喝增强免疫力的蛋白粉也是可以的，这类蛋白粉含有更全面的氨基酸种类，能够补充日常饮食中可能缺失的关键氨基酸，有助于增强免疫力。像我喝的汤臣倍健星钻蛋白粉，它用的动植物双蛋白配方，可以补充18种人体必需的氨基酸，氨基酸种类更全面。而且，它的蛋白质含量有82%这么高，可以很好地增强免疫力。
另外产后真的很容易情绪低落，而负面情绪会干扰免疫系统的正常功能，降低身体对疾病的抵抗力。所以，不妨试试听听音乐、来几个深呼吸，或者找朋友聊聊，让心情轻松起来，减少心理压力。认真答题，希望可以被采纳～
