3km专项速度练习，倒金字塔训练模式（1500+1000+800+400+400）持续pb目前这套组合已经练了4次，且最近4次，这每一组均能实现pb，这进步速度还是很不错，尤其昨天晚上这一次的练习，已经基本可以判断3km 已具备打开12分内的能力了下面总结一下这4次1500m配速从406开始持续进步到350（406→400→354→350）1500m最后500m冲刺从348开始持续进步到322（348→342→329→322）
1000m从404开始持续进步到339（404-355-347-339）
800m从400开始持续进步到335（400-350-342-335）
400m从320开始持续进步到300（320-315-307-300）继续加油!