3km跑继续pb，即将打开4分以内配速，零基础零跑量入坑7个月（402配速12分08s跑完）
在最近1个月，进行对轮3km pb测试 成绩也是非常理想，持续进步（426-422-417-413-407-402）
可以看到每一次的平均配速都能稳定进步4-6s，且3km分段中最快1km配速也从最开始的422提升到349
这让我看到了无限可能，究竟这一波提升能到何地步，我很期待，继续加油。