一个多星期了一直处于高风险，我需要多休息两天先回到灰色区吗【公路车训练吧】

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求大佬们帮帮孩子吧，我一周就四骑，2天2h二区，一天5区4x4间歇，一天lsd,强度也不高吧，怎么一直在高风险区，不过上星期确实体感也挺累，所以这星期也降低了点点强度，但现在还是在高风险

送TA礼物

IP属地:浙江

1楼2024-11-21 09:04回复

这东西当参考就够了，毕竟你这个像是刚开始的样子。我最离谱的时候健康度100，疲劳-143，然后果不其然生病了然后开始小摆烂。主要看自己身体，icu数据要长时间积累才会比较可靠

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端2楼2024-11-21 10:37

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我也一直高风险，有时候lsd骑完不怎么累但tss特高，还是主要看自己身体反馈吧

IP属地:天津

来自iPhone客户端3楼2024-11-21 23:55

先积累两个月的数据才有参考价值

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2024-11-22 19:04

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你要经常更新ftp健康度才有参考价值。tss都是根据ftp算的，要是你进步涨功率了但是没更新ftp算出来的tss就会比实际的高

IP属地:辽宁

5楼2024-11-22 22:03

你要不断更新ftp

IP属地:上海

来自iPhone客户端6楼2024-12-02 02:51

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