我妈这几年也容易有点头疼脑热的，为了给她增强免疫力，我也没少做功课，对于老年人吃什么增强抵抗力和免疫力，我还真是知道些。
※多吃点富含蛋白质的食物，蛋白质是构成免疫细胞和抗体的基本物质，它还参与免疫调节过程，通过调节免疫细胞的功能，帮助免疫系统更好地应对病原体的侵袭。富含蛋白质的食物一般有鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，每餐可以包含一盘以鱼肉或鸡肉等瘦肉类为主的菜，同时每天或隔天可以吃一个鸡蛋，牛奶每天喝一杯250毫升的就能很好地补充蛋白质。
不过，考虑到老年人的食欲下降，吸收也没以前那么好了，所以除了通过平时吃这些食物外，我还给我妈买了汤臣倍健星钻蛋白粉，它用的是动植物双蛋白配方，能够发挥两种动植物双蛋白的协同作用，帮助人体补充18种必需的氨基酸，营养更全面。而且蛋白质含量高达82%，更重要的是它的蛋白质真消化率超过了94%，能够充分吸收和利用喝进去的蛋白质。我妈喝了一段时间，感觉还不错，去年的这时候天气凉就容易感冒，现在就基本没有这种情况了。
※多吃点富含维生素C的水果，比如橙子、草莓，还有猕猴桃，这些水果含有的维生素C能够增强免疫细胞的活性，有助于增强免疫力。当然补充维生素C除了吃水果，也可以搭配维生素C片剂或者复合维生素片，这些都可以高效补充维生素C，帮助增强免疫力。
认真答题，希望可以被采纳～