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身高183，体重86，下午三点40后力量（30-40分钟），八点半后有氧（40-50分钟）这样可以不

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2024-11-17 10:58回复

想减脂，早上燕麦鸡蛋，中午苹果两份素菜两包50克的即食鸡胸肉两个蒸土豆，晚上一个蒸土豆两包即食鸡胸肉+黄瓜

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2024-11-17 11:06

大致看上去会有缺口，就是不确定具体的量是多少，晚上的黄瓜是整根吗？可以每周称重试试。

IP属地:广东

3楼2024-11-17 19:39

收起回复

这是在网上找的基础力量训练加晚上半跑步半快走五公里（有氧每天都有）

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2024-11-22 11:33

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