减肥路上，我们尝试过很多方法：减脂运动、吃减脂餐、节食、吃药等等。然而部分方法不但起不到减脂效果，反而有害健康。今天分享一个有效又安全的减脂方法，那就是——睡觉。你可能会疑惑，我每天都睡觉怎么就没见瘦呢？这里面的学问可大了！接下来我们一起去探索其中的奥秘。
当我们进入睡眠状态时，身体会分泌一系列的激素，其中就包括控制食欲的瘦素。瘦素会在我们睡觉的时候分泌，向大脑传递饱腹感信号。当我们睡眠不足时，瘦素分泌量减少，刺激食欲，从而更容易导致摄入过多的热量。

研究发现，在没有任何外在条件的干预下，将习惯性睡眠少于6.5h的超重者睡眠延长1.2h ，4周后睡眠延长组体重减轻了 0.48 公斤。我们睡眠时间增加1.2小时后，每天的总热量摄入会减少270卡，相当于少吃一个鸡肉汉堡或3小碗米饭。而女性可能需要蛙泳30分钟或者慢跑40分钟或者慢跑、跳绳36分钟才能达到的效果。

除此之外，科学家还做了一项调查，每天睡眠时间在7-9小时的人群，相比睡眠不足6小时的人群，肥胖的发生率降低了30%。如果睡眠不足的话还会导致胰岛素敏感度降低，血糖升高让脂肪更容易被储存起来。保证充足的睡眠可以改善胰岛素抵抗，有助控制体重。


减肥不是一劳永逸，也并非一蹴而就。光靠调整睡眠是远远不够的，只能作为减脂过程辅助方法。在我们减脂的过程中常常会陷入这些误区：
1、光运动不控制饮食
2、不清楚自己体质乱吃药
3、试图通过腹泻来实现减重
4、通过减少餐次食量来减肥
科学减脂需要分析肥胖者的身体情况，如有人代谢型肥胖，有人产后型肥胖、有人顽固性肥胖等等。这就是为什么有些人光是喝水就能长胖的原因。畅优姿携手营养师专家团，独创一套综合干预法，通过“运动+膳食+产品+心理”综合手段，帮助千万肥胖人群摆脱肥胖困扰。
根据肥胖者的身体情况，制定个性化方案，做到更高效、更健康、更安全。其中不乏成功案例，如杜先生1个月内减重12.5斤、陈女士105天减重42斤、周女士63天减重36斤、王女士92天减重30斤......
畅优姿，在帮你减重期间，做到全程监测记录。即使你想偷懒，也会有相关工作人员时刻监督你，保证减脂计划顺利推进。还有营养师，医师为你的健康保驾护航。杜绝乱吃药，节食，无效运动。在营养师的带领下，树立正确减脂意识，掌握科学的减脂方法，调节身体代谢机能。让你重新做身体的主人，享“瘦”健康美丽新生活。