先轻断食两天排碳水，16+8轻断食，每天18点吃饭一天一餐，今天晚餐吃了一个鸡腿(因为网购的椰子油啥的没到，先排碳)

我要早点睡

加油已成功上岸，祝成功。

第三天，今天黄油，防弹咖啡，干化学试纸到了，测了一下深紫色，不知道是不是饿出来的毕竟是23+1，我都还没开始生酮呢，我之前两天晚饭都是一个鸡腿。。

第四天忘记来打卡了，第四天我吃了一个白煮蛋，一条理想燃料的能量棒。

这是测的不知道准不准，因为是轻断食期间测的，后来我吃完饭后测，也是深紫色恩。应该入了吧，就算没有入酮，23+1和我现在每天吃的热量那么少应该也会掉秤，因为我没有秤所以不知道效果怎么样

第五天，刚刚吃完饭，一条固体饮料一个蛋去掉三分之一蛋白，饱腹感挺强的，就是最近几天不知道是不是因为吃太少没怎么大号，白天不适感没那么强了，就是没啥力气，一直躺在床上哈

第六天，刚刚吃完晚饭，依然是一条固态饮料，一个蛋去掉一半蛋白，但是我往固体饮料里面加了一点椰子油和8g左右的冻干蔬菜（热水可以泡开的裙带菜和万年青），然后饮料喝完了很饱很饱，但是菜剩下一半没吃完吃不下了

呼吸酮和尿酮哪个准一点 虽然我知道血酮最准 但是我怕痛