怀孕期间，为了保证母婴的安全与健康，选择合适的运动至关重要：
1️⃣孕早期（1-12周）
关键词：柔和
适合的运动：散步、肩颈运动、慢舞。
不适合的运动：跳绳、快跑、竞技运动、腹部压迫动作。
2️⃣孕中期（13-28周）
关键词：舒缓
- 适合的运动：游泳、散步、瑜伽、拉梅兹呼吸法。
- 不适合的运动：剧烈运动、高风险运动、新尝试的高强度运动。
3️⃣孕晚期（29周至生产）
关键词：安全
- 适合的运动：散步（家人或月中陪同）、深呼吸、简单舒展体操。
- 不适合的运动：过度劳累、大动作幅运动、存在并发症时避免运动。
孕期运动有益身心健康，但需根据各阶段特点选择合适类型。
建议在OB指导下进行，并确保运动过程中感到舒适安全。