11.10睡前提醒了自己保持觉知，可能是没想起来具体觉知什么，暗示不够，很快就昏昏沉沉睡着了。
第一觉5点自然醒，临醒时很迷糊，心想天怎么还是黑的我还睡不睡得着，清醒后马上忆梦，没有做梦。
第二觉浅睡睡到7点，临醒也很迷糊，清醒后忆梦，没有马上想起来，心里想奇怪了，今天竟没做梦。眯了一下才突然想起了梦。
梦到在几张长方形桌子2*4?拼成大长方形的办公室里，我和另一个穿红衣服的女生在做数学题，然后来了一个男的不速之客，先是对着同桌算了一通，说她没纳税，同桌跟他理论说并不是。我感到很困惑与害怕，因为下一个就是算我了，但我还是个懵逼的。然后那男的出去了一下，同桌用我的本子教了我一下，具体内容醒后没记住一点。

11.11也是提醒了自己保持觉知，但是很轻易地就忘了，这次并没有经历失眠阶段，不知不觉就睡了过去。
做了两个梦，没及时记一点都没记住

11.12 睡前一直保持对呼吸、鼻尖的觉知，刚开始挺精神。不出意外地过了一会儿到了我的第二阶段，脑袋稍微沉了一点，推测有点困意了，再撑一会儿就是临睡了。平躺久了感觉有点僵，改成侧身睡，依旧提醒过自己保持淡淡觉知（呼吸、鼻尖），最后还是毫无抵挡地睡着了。是觉知力不够持久的事么？
醒来记住了快醒时的一个梦，在一条感觉很像四牌路的街道上逛一个卖衣的商场，中间有个路人小哥一直在挑几种款式的绿毛衣，我经过他走到了最里面，选我的衣服，这里忘记细节了。我好像有个朋友跟我一起，醒来实在想不起来谁。从衣店出来走到右斜方的广场，广场上有三个面摊，排了三条吃面的队伍，各十来个人吧，我犹豫了一下站到了第三队。忽然听到声青椒炒肉，我觉得很耳熟，这是现实里白天中午吃过的。

11.13生物钟的原因吧，一到点就稀里糊涂就睡了，不去撑根本感受不到是怎么入睡的。啊啊啊
2.30的闹钟，醒来继续睡回笼觉，白天有点担心睡眠障碍但事实上没有，昏昏而睡。醒后一会儿想起做了一个普通梦，在教室里很费劲地背英语单词。

11.14临睡刻意保持了一定的觉察，感受到自己呼吸的节奏，被窝里的温度。像前天一样等了约半个小时的精神期，左右翻身过后，仰面躺，感觉到后脑有一点变沉（不是很困），开始数数，毫无征兆地滑入了睡眠。
凌晨醒来，与之前一样马上忆梦，刚开始想不起来，随后又想起来了。梦里出现一本练习册子，那一面用笔工整地写了很多的字，有人要把它塞给我。

11.15依旧尝试清醒入梦，我放了一段舒缓的自然音，试图保持身体的放松与对音乐的感知，撑到身体睡着出体入梦。 然而现实是小困加放松的状态下，迷迷糊糊听了很久，看一眼手机已经过去一个半小时，还试图继续坚持下去，但可能真的到睡点，很快不知不觉地睡着了。
凌晨4.30早醒，没有做梦，尝试直接入睡，睡不着了。

11.16没做梦

11.17凌晨醒来，马上忆梦的时候并没有记忆，以为自己没做梦，继续放松尝试入睡过了一会儿，才突然想了起来做过梦。
第一个场景是在教室，好像就我一个人接到通知去考试，收拾行李箱准备去考试。收拾了好一会儿，记得这箱子里有很多卡片叠了起来，我为了腾空间将它们塞到了另一个地方。
又到了外婆家，几个亲戚在一起聊天，我好像是刚出来打算写作业，有个同邻人梦境里面默认成了我表姐，叫玲珑，觉得名字长相都很眼熟，想到曾经看过的剧里面有这个人，回忆了一下也没想起来验梦。。梦里的作业是写一篇关于爬山的作文，有字数要求。我想起来之前去爬山曾经写过一篇，还情之所至有感而发地对此发了一条长文朋友圈，正好打开朋友圈找到这篇直接抄上就是，但比对了一下，字数好像有点不够，凑和着写吧先。（竟然没想起验梦？）
第三个场景是在半山腰和上文中的玲珑走小路，好像是要去某个目的地。我们带了三瓶水，但是都喝完了，苦恼能不能到那个地方。我想到一个主意，直接飞下山带上三瓶再继续沿这条路走。（有点像唐僧取经？）

中午冥想/自我催眠入睡，醒在一间粉红的房子里，梦里觉得可以出体，于是发愿。我先是感觉身体360度在转，转了两圈，我心里想怎么还没切场景，往外瞄了一眼，还是原来的位置，心里涌出一股浓浓的悲伤和恐惧，心想出不来了怎么办。
同时想到应该是压床了，我还可以继续出体，于是继续发愿。这个时候是往下面剥离的体感，挺难受的类似于表情包🤪而且特别像奶麻薯，任凭怎么扯都怎么都分离不了……醒了。

11.18做了一个梦没及时记，忘得干干净净。很奇怪我好像没有梦感，梦像是瞬时复制的记忆一样。

11.19 学校，爬山，假醒。梦见在一个很像大学教室的地方，老师交待了任务需要爬上找到一个什么东西，分两人一组，我和一个男生一组。场景马上切换到山脚开始爬，是一条又陡又直的上山的土路，其它人一窝蜂爬很快，我俩跟在后面好像出了点什么小意外（忘了），没走多远，还没到顶，就遇见了自己想捡的东西。我们捡到就回了大学,好像是三楼或者四楼，后门进去前门出来，轻松过关。
未识别的假醒。这个大学爬山梦之后，我假醒起来记梦。忆刚才的梦，关键词写了一行又一行，非常地详细，然后迷迷糊糊睡过去了。像是在走剧本又不完全是，因为我以为我自己是醒的。现在真醒记梦还是丢了很多细节。

11.20梦醒又睡了会儿，一上午愣是没回想起一点儿。下午突然想到了这熟悉的梦过的场景碎片。跑过一个很空旷的医院长廊狂按电梯，想到走错了楼层，已经快要错过什么了…出了电梯一直走，到了尽头，走进去是一间康复室，很多的床位都满了，在练运动康复。

11.21食堂 大学同学 教室 武侠剧情。在晚上超市门口的人群里，碰到大学同学罗和陈，本社恐没有打招呼。第二天去食堂打饭，又碰到了她们，罗把我叫住聊天，同时等饭，陈先走了。在螺蛳粉的窗口前，我们等了很久，周围的人散得差不多了，才做好两碗粉，罗是打包，而我现吃，没画面了。
受白天追剧的影响。庭院里，看到一个人周围转动着十来把小刀，然后杀手因为不想杀他所以把刀都收了。
宽敞的教学楼里，我坐第一排趴在课桌上让自己出体，结果还真出来了，直接蹿出楼在高空中四下飞，是一种超重或失重的感觉。飞着飞着就醒了。

11.22奇了 没做梦