看需求，我建议练
腿强了就能做更大重量的运动，运动消耗和代谢更大

想瘦还是增肌，增肌还是要练

想练就练，不想练就不练，反正脱了上衣也看不见

想快速减脂，可以不练腿，省下来的力气花在有氧上，否则你练了腿什么椭圆机爬坡机你都不想动了

练，包括估计也是，什么腹肌瘦下来就有，练腿上半身肌肉增长慢全都是屁话，你看健身房真正练的好的不都是各方面练的全都好。

练啊，前蹲后蹲多爽啊，腿强了走路都有劲

腿是最大的肌肉群，消耗的糖很多

我认为，臀腿是人体力量的根本，虽然平时不太容易看到，但作为许多动作的发力根基，对全身整体运动表现有重要意义，并且练腿可以快速消耗能量，提升心肺功能，对于提高代谢水平，减脂有很明显的作用，腿是一定要练的，但由于练腿消耗过大，并且练完后的疼痛也会对生活造成不便，所以普通爱好者可以根据实际情况确定练腿周期，我一般是一个月或者半个月练一次腿，如果间隔周期较长，那么练腿时就上大重量，多次数，提高强度，尽量练透，间隔周期较短的话，就正常训练容量，这样也对生活影响较小。