运动状态和脂肪供能占比关系： #减脂##减肥#
运动强度越高，脂肪供能占比越低，糖供能占比越高。（运动越接近于无氧状态（感觉喘不过来气，哈赤哈赤的），脂肪参与供能占比越低，因为脂肪充分氧化的必要条件之一是需要充足的氧气。）
运动强度越低，脂肪供能占比越高，糖供能占比越低（这个是有前提的，前提就是体内除了肝糖原肌糖原的储备，没有多余的糖。）
运动强度越高，脂肪供能占比越低，糖供能占比越高。
运动强度越低，脂肪供能占比越高，糖供能占比越低。
那么问题来了：
那假如，我静息或者低强度运动状态下，体内糖储备很丰富并且有多余的碳水，这种情况，脂肪供能占比也会很高吗？还是体内糖不足的时候，脂肪供能占比才会高？体内碳水充足有多余的时候，会消耗脂肪吗？
静息状态下，脂肪供能占比高，没毛病，但是分情况：
第一种情况，体内除了已经储备好的肝糖原和肌糖原，没有多余的碳水，这种情况下，静息状态以及低强度运动状态，脂肪供能占比较高。
第二种情况，体内糖原储备满了，就是除了已经储备好的肝糖原和肌糖原之外，体内还有多余的碳水，这种情况下，脂肪的供能占比很低，身体优先选择多余的碳水供能，用不完的，还会用于合成脂肪。
看事情要全面分析。
给我们的启示是什么？/我们应该怎么做呢？
1.碳水充足的时候，去高强度运动，比如力量训练，训练有状态，还能消耗足够多的热量
2.碳水不足的时候，推荐低强度运动或者不运动
3.睡前保持饥饿感，睡觉的过程中，脂肪供能占比较高