施鹏原创跑步爽文之《爱满赛道助力海马》
作者：施鹏
本文共计前言、引子、备赛、参赛、完赛、后记六部分。
<前言>
科创未来书香地
技展梦想智慧天
海阔任鱼游驰骋
马腾无缰凭自由
新锐汇集共竞技
生机高昂再焕发
无险完赛夺佳绩
界跨文体可成荫
此诗言简意赅，以2024海淀马拉松口号“科技海马新生无界”为头成文，其中“无险完赛夺佳绩”是作为急救兔对众多跑者的期望，“界跨文体可成荫”是作为业余跑者对跨界兴趣爱好的期望。
<引子>
这是我第一次作为急救跑者参加马拉松比赛，急救跑者又名急救兔，与配速兔严格讲究配速号称奔跑秒表不同，急救兔的主要任务是预防和处置比赛过程中赛道上的伤病险情。众所周知马拉松赛事里的兔军种类繁多，不仅有耳熟能详特别拉风吸睛的配速兔（又名领跑兔），还有安全兔（排除赛道安全隐患的兔子）、环保兔（清理赛道垃圾的兔子）、警护兔（维持赛道治安的兔子）、助盲兔（陪护盲人跑者的兔子）、能量兔（在赛道上沿途发放能量胶等补给的兔子）等。急救兔除了能跑还得懂得一些防救伤病险情的技能，是兔群大军中唯一需要持证上岗的兔子，是技术兵种。
<备赛>
报名中签过程就不细述，当时报了三次名，跑者、配速兔、急救兔都报名了。接到组委会电话时喜忧参半，喜的是不仅中签了还被委以急救兔重任，忧的是没中配速兔。但是，凡事知足常乐。
在深刻吸取怀柔长城马拉松经验教训的基础上，此次备赛海淀马拉松时没有再去跑仰山二十攀，犯不着冒着受伤的风险去抱佛脚加强度。赛前晚上组委会对急救兔进行了赛前急救培训，这个还真不能算抱佛脚，参赛急救兔都是接受过培训考核持证上岗，只是再复习复习。
急救兔的装备比配速兔多1个急救包少2个配速气球。急救包挺重的，拴在腰间晃晃悠悠。
<参赛>
左侧是手机app华为运动健康记录的完赛全程配速信息。就用这张图解读一下是怎么参赛的。
（一）数据口径一致性问题
这张图记录的全程马拉松距离是42.87公里，之所以多了几百米主要原因是我为了帮助一个跑者取水往回跑了一段路，从补给站取完水再跑了回来，一回一返多了点路程。再有就是起点前早卡表和终点后晚卡表也多了点路程。还有就是补给上厕所绕路时也多了点路程。
（二）分段配速剧烈波动问题
此次我担任的是急救兔，不需要很严格的按照匀速巡航奔跑，更重要的任务是陪跑高龄跑者以及在400配速兔和430配速兔之间尤其是在415配速兔附近巡逻察看是否有需要帮助的跑者。这就好理解为什么配速剧烈波动，跑的快是为了追400配速兔，比如前14公里我一直在追400配速兔。配速兔兔群是从A区出发，我作为415急救兔是从C区出发，等我穿过起点时已经过去6分多钟，在人山人海中追兔子比较费劲。从追上615配速兔到追上400配速兔花了14公里路程。这就好理解为什么有先行优势及后发阻力，先跑后跑差别确实非常之大，挤在人山人海里有劲都使不出。马拉松比赛的分区原则就是加剧两极分化马太效应，使快的更快慢的更慢。你跑的快就站前面先出发，这样你就可以跑的更快；你跑的慢就待后面晚出发，反正也慢就慢慢溜达吧。当然对于那种不是靠成绩站前面而是靠赞助商赞助站前面的情况，不在此列。
（三）全程我在干嘛问题
全程我干了五件事情：
第一件事情，也就是我的主线任务，和另一位急救兔搭子寻找一名C区的74岁高龄跑者陪跑全程。非常遗憾，从赛前一小时到赛后一小时，主线任务完全没找着。先是手机电话没人接，再是在C区入口等人没等着，再然后就是在跑步过程中挨个找人还是没找着。这就好理解为什么我跑步的时候老回头看，因为跑者的参赛号码布都别在胸前，只有跑到前面回头看才能辨识号码。作为415急救兔我手里的主线任务信息有限，有用的信息一个是跑者的手机号码，另一个是跑者的参赛号码。手机电话联系不上就只能在赛道上边跑边挨个找号码。我从C区的末尾出发就是怕找漏了，A、B、C三个区的跑者都在我前面，主线任务C区高龄跑者应该就在前面。但是当我追上400配速兔时就放弃了再向前寻找，根据合理性评估一个C区74岁高龄跑者不太可能会在4小时内完赛。如果这位高龄跑者真能跑那么快，就不应该是415急救兔负责陪跑了，就该是345或者更快的急救兔陪跑了。
……
作者：施鹏
本文共计前言、引子、备赛、参赛、完赛、后记六部分。
<前言>
科创未来书香地
技展梦想智慧天
海阔任鱼游驰骋
马腾无缰凭自由
新锐汇集共竞技
生机高昂再焕发
无险完赛夺佳绩
界跨文体可成荫
此诗言简意赅，以2024海淀马拉松口号“科技海马新生无界”为头成文，其中“无险完赛夺佳绩”是作为急救兔对众多跑者的期望，“界跨文体可成荫”是作为业余跑者对跨界兴趣爱好的期望。
<引子>
这是我第一次作为急救跑者参加马拉松比赛，急救跑者又名急救兔，与配速兔严格讲究配速号称奔跑秒表不同，急救兔的主要任务是预防和处置比赛过程中赛道上的伤病险情。众所周知马拉松赛事里的兔军种类繁多，不仅有耳熟能详特别拉风吸睛的配速兔（又名领跑兔），还有安全兔（排除赛道安全隐患的兔子）、环保兔（清理赛道垃圾的兔子）、警护兔（维持赛道治安的兔子）、助盲兔（陪护盲人跑者的兔子）、能量兔（在赛道上沿途发放能量胶等补给的兔子）等。急救兔除了能跑还得懂得一些防救伤病险情的技能，是兔群大军中唯一需要持证上岗的兔子，是技术兵种。
<备赛>
报名中签过程就不细述，当时报了三次名，跑者、配速兔、急救兔都报名了。接到组委会电话时喜忧参半，喜的是不仅中签了还被委以急救兔重任，忧的是没中配速兔。但是，凡事知足常乐。
在深刻吸取怀柔长城马拉松经验教训的基础上，此次备赛海淀马拉松时没有再去跑仰山二十攀，犯不着冒着受伤的风险去抱佛脚加强度。赛前晚上组委会对急救兔进行了赛前急救培训，这个还真不能算抱佛脚，参赛急救兔都是接受过培训考核持证上岗，只是再复习复习。
急救兔的装备比配速兔多1个急救包少2个配速气球。急救包挺重的，拴在腰间晃晃悠悠。
<参赛>
左侧是手机app华为运动健康记录的完赛全程配速信息。就用这张图解读一下是怎么参赛的。
（一）数据口径一致性问题
这张图记录的全程马拉松距离是42.87公里，之所以多了几百米主要原因是我为了帮助一个跑者取水往回跑了一段路，从补给站取完水再跑了回来，一回一返多了点路程。再有就是起点前早卡表和终点后晚卡表也多了点路程。还有就是补给上厕所绕路时也多了点路程。
（二）分段配速剧烈波动问题
此次我担任的是急救兔，不需要很严格的按照匀速巡航奔跑，更重要的任务是陪跑高龄跑者以及在400配速兔和430配速兔之间尤其是在415配速兔附近巡逻察看是否有需要帮助的跑者。这就好理解为什么配速剧烈波动，跑的快是为了追400配速兔，比如前14公里我一直在追400配速兔。配速兔兔群是从A区出发，我作为415急救兔是从C区出发，等我穿过起点时已经过去6分多钟，在人山人海中追兔子比较费劲。从追上615配速兔到追上400配速兔花了14公里路程。这就好理解为什么有先行优势及后发阻力，先跑后跑差别确实非常之大，挤在人山人海里有劲都使不出。马拉松比赛的分区原则就是加剧两极分化马太效应，使快的更快慢的更慢。你跑的快就站前面先出发，这样你就可以跑的更快；你跑的慢就待后面晚出发，反正也慢就慢慢溜达吧。当然对于那种不是靠成绩站前面而是靠赞助商赞助站前面的情况，不在此列。
（三）全程我在干嘛问题
全程我干了五件事情：
第一件事情，也就是我的主线任务，和另一位急救兔搭子寻找一名C区的74岁高龄跑者陪跑全程。非常遗憾，从赛前一小时到赛后一小时，主线任务完全没找着。先是手机电话没人接，再是在C区入口等人没等着，再然后就是在跑步过程中挨个找人还是没找着。这就好理解为什么我跑步的时候老回头看，因为跑者的参赛号码布都别在胸前，只有跑到前面回头看才能辨识号码。作为415急救兔我手里的主线任务信息有限，有用的信息一个是跑者的手机号码，另一个是跑者的参赛号码。手机电话联系不上就只能在赛道上边跑边挨个找号码。我从C区的末尾出发就是怕找漏了，A、B、C三个区的跑者都在我前面，主线任务C区高龄跑者应该就在前面。但是当我追上400配速兔时就放弃了再向前寻找，根据合理性评估一个C区74岁高龄跑者不太可能会在4小时内完赛。如果这位高龄跑者真能跑那么快，就不应该是415急救兔负责陪跑了，就该是345或者更快的急救兔陪跑了。
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