你的代谢是怎么下降的 #减脂##减肥#
大家都知道，人体每天的总代谢是有三部分组成：基础代谢+行为代谢+食物热效应。
基础代谢占比较高，一般情况下占总代谢的70%左右。
行为代谢就是你的日常活动，你的平时走路、工作、学习、运动等等，你运动越多、学习工作强度越大，你的行为代谢就越多。
食物热效应就是食物消化吸收所消耗的热量，一般是蛋白质较高，碳水和脂肪较低，但是总体来说食物热效应在全天的占比较低，一般情况下占总代谢的10%左右
身体代谢下降的最大因素就是：吃的太少，每天吃的热量太低，这是最大的影响因素，最容易导致代谢下降的。
为什么？因为你吃的很少，身体热量亏空太大，身体自身储备的能量虽然很多，但是身体储备能量的分解供能跟不上身体的能量需求，身体只能被迫下降代谢。
你如果是吃的很少的情况下，不运动或者运动强度较低的时候，身体还能依赖自身储备的脂肪慢慢供能满足需求，
但是，如果是吃的很少的情况下，你还去高强度运动，高强度长时间运动，身体这时候很需要能量，没有能量，怎么办？被迫糖异生，就是肌肉嘎嘎掉。
身体会把有限的热量优先满足最基本的生存需求，暂时关闭其他需要热量的情况，比如你的练的很大的对身体来说是多余的肌肉很消耗热量，身体就会智能化把肌肉消耗掉，并且分泌激素去调控身体，你会感受到：身体很难受、练也练不动、减也减不动、睡不好觉、掉头发、失眠、无欲望、女性甚至大姨妈出走等等情况出现，就是又累又饿又减不下去，这是最难受的。
所以不要去搞极低热量饮食，极端饮食，节食等，可能前期能看到点减肥效果，后期会就是猩猩的表弟，狒狒（废废）了。