冥想意味着沉浸-探索，它与宗教、信仰、政治、哲学或其他的意识形态没有任何关系，冥想为的是认识自我，认识一切想要或者必须去探索的事物，也是为了平静和休息、聚集新的力量、创造真正的爱和自由、以及和谐、喜悦、幸福与平衡；同时冥想也促进了对所考虑事物的感知、认识和了解，由此产生知识、经验和体会，最终变成智慧。然而无论什么样的冥想形式都意味着沉浸-探索，人在这种状态下建立起与自己精神领域的连结，使认识和探索自己最内在的本质成为了可能。

关于冥想有一些普遍的错误观念，比如通过冥想可以获得开悟（一种所谓的更高的、永久的意识状态），或者可以通灵、可以与更高层面的精神交流、又或者可以开发和显现超自然的能力等等，所有这些都是不真实的欲望和幻想，因为冥想仅仅是一种纯粹专注、纯粹观察、纯粹洞悉、纯粹认知的自然过程。人们通过冥想也能够致力于一种内在的沉浸，从而在自身中寻找到宁静与和平、以及自由、喜悦、爱、幸福、平衡、和谐。

许多人把冥想当做一种时尚，并不理解它的真正价值，大部分人的思想和渴望都是为了创造一种富裕、无忧无虑、轻松欢乐的生活，厌恶辛劳和努力。然而现实的要求却并非如此，因为生命的法则决定了人在他的意识、知识和智慧方面要不断前进，完善自己，以便实现生命的意义。冥想摇动了人们的错误观念，即他对生活和生命的意义没有任何义务，可以将他大部分的时间和意识力量用在生存忙碌，用在无数渴求、欲望以及物质主义中，而冥想恰恰相反，它不是对生命法则的漠视，而是对进化的追求。

有些人总是不快乐，他们认为自己是失败者，被误解，被忽视，不被爱等等，然而这些通常都只是基于对自己错误的看法和判断，也就是说他们并不了解自己，总是感到空虚、缺乏安全感，容易抑郁，被自己错误的想法和感觉所支配。他们把所有的不幸、所有的不快乐、不友善、不和谐都归咎于别人，把别人当做是一切苦难的根源，然而这种行为是一种纯粹的无明，因为他们不知道自己是自己的主宰，自己对自己的命运负有责任。

通过持续深入的冥想，人们可以学会处理那些根深蒂固的欲望、恐惧、恶习和痛苦，并随着时间的推移最终控制和消除它们。因为一个人冥想的越多，一切就越容易被矫正，从而变得更有爱，更和平，更自由，更和谐，更少的去批评和责备他人；那些抑郁以及其他所有不良状态会变得越来越少，还有日积月累的思想压力、情感负担也会逐渐消失；他能够更容易的忍受磨难，更好的掌控自己的思想和感受，并认识到自己最内在、真实的本质。

很多冥想书籍都非常复杂，里面充斥了难以理解的解释和术语，好像越复杂越神秘就越真实越有价值，然而这只是一种误导和欺骗，实际上冥想并不神秘，也不复杂，是容易理解的，一个人可以随时随地的去做，而越是复杂难以理解的教导，离真正的真理就越远。

一个人用何种姿势进行冥想并不重要，他可以站着、走着、跑着、躺在床上、坐在椅子上、地板上、盘着腿或者其它任何形式的姿势进行（只要姿势舒适不会引起疼痛）；冥想也与特定的地点无关，可以在草地、公园、森林处、也可以在客厅、卧室、汽车、工作地点，任何空间都是可以冥想的存在；冥想是否有辅助也不重要：比如蜡烛、水晶球、檀香或其它物体，无论是有光或者没有光，睁着眼或者闭着眼，这些都不是问题。对于冥想来说，任何情况下都能够进行：在工作时、吃饭时、闲暇时、睡觉时、甚至在打雷、工作噪音、孩子们大喊大叫、说话等情况下，都可以进行冥想，因为冥想只取决于自己，取决于冥想的专注力

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人与他的内在越是脱离，他就越无法领会那些细微的事物和价值，甚至无法再意识到自己的本质存在，完全陷入到唯物质的生命中，以至于被各种负面的思想和情绪所占据，离真正的生命越来越远。但是通过冥想这种方式，一个人将自己的全部力量投入到精神性的振动中，他与内在精神的连结变得越来越紧密，对现实和真理的认知也就越来越深刻。

冥想是极其多样性的，事实上在任何事物上都能够进行冥想。它一直是一种练习和学习的途径，是达到目标的一种娴熟的方法，有人认为冥想本身并不是目标，然而恰恰相反，它本身就是一种真正的目标，因为人首先从冥想的练习中受益，是摆脱愚昧的方法，也是塑造美德以及所有崇高价值的方法，由此能够克服和消解那些不光彩的思想与情感，还有不良的性格、坏习惯、癖好、欲望以及其他的问题。

冥想的途径并非只有一种，而是有很多种，主要是因为不同的人有不同的方式、性情等，然而思维、情绪和心理的状态也同样重要，尤其是与意识相关的理解力以及这方面的理智和理性都是非常重要的因素，这些或多或少决定着冥想的成果。因此没有任何的冥想形式和冥想途径能适用于所有的人，但这并不意味着没有一些基础的冥想形式能为人所用：比如对身体、呼吸、物体这方面运用基础的专注冥想，以及清晰的观察和感知的冥想形式，在这个过程中呼吸的进程，身体的部位，以及物体的外部结构被纯粹的真实的记录和观察，并以这种方式被纯粹的认识和分析，进而产生知识和一种基本的知识清晰度。

每一次冥想练习也意味着专注力以及对一切事物的认识和洞察力的提高，这些价值不仅涉及到冥想的所有对象，也自动的转移到日常生活和所有的需要专注和感知的事物上面。因此专注和洞察力也意味着形成一种清晰、全面、直接的经验以及实际真实的体验。很多人认为经验来自于相应的体验，事实却是体验来自于相应的经验。体验是从经验那里产生的一种直接的、实时的发生，在经验的当前片刻中感觉和意识到某些东西。

冥想的对象有很多种形式，比如针对自己的存在和本质，针对自己关注的某个事情和问题，或者针对一个特定的目的，如任务、工作、交流等，从而带来更多的平静和创造力，以便更容易地处理、执行和完成这一切。除了运用与思想和感受有关的冥想外，也可以运用一种‘无思想’的冥想形式（比如呼吸冥想就只是观察和认识自己的呼吸，而没有任何思想），简单的专注于这种无思想状态，只有寂静和沉默在流动，从中自然的生出爱、和谐、平衡、宁静等等有价值的冲动。

因此，冥想专注的对象包括一切内在（比如个人的本质、生理的过程、内心的情感、以及所有日常感知、思想内容、思维活动等等）和外在（比如大自然、动物、植物、他人、以及各种事件、问题等等）的事物，这意味着人不应该把冥想的观察练习只应用在自己身上，也应该扩展到他人以及所有外在的事物上。由此才能避免只专注于内在或外在的片面性与危险性。无论是内在的冥想还是外在的冥想，两者都是一个整体，即使只是朝向内在的冥想，那些外在的方面也会发挥作用，就像外在的冥想也会显现内在的方面一样，这完全遵循着一个原则，也就是阴和阳总是在共同起作用，并形成一个统一体。