减肥期间每天太饿，一般就是热量缺口过大造成的，不要以为缺口越大就能减的越快，结果往往会相反。
在减脂过程中，热量缺口不宜过大，饮食营养保持均衡。#减脂##减肥#
减肥期间太饿怎么办？可以尝试这样做：
1.热量缺口不要太大，减肥越到中后期，热量缺口要越小
2.饮食营养均衡，碳水很重要，不要一味的缩减碳水
3.运动，能增加消耗，饮食就能多吃点
4.多吃粗粮、低GI的食物，多吃蔬菜，低热量，有饱腹感
5.保证睡眠，睡眠会影响身体的激素水平，会影响到食欲
6.把全天的饮食空出点余额分配给睡前，不至于睡前太饿睡不着。
如果减脂热量缺口过大，会导致身体储备的能量的分解不足以满足身体的需求，身体的代谢必然下降。
身体储备的能量就是肥肉（脂肪），肌肉（蛋白质），糖原（碳水），其中尤其是肥肉（脂肪）所蕴含的能量巨多，但是分解为我们身体提供能量的速度比较慢，所以如果热量缺口过大，身体供能跟不上需求，身体代谢就会下降。
减肥期间会饿，但是，是你可以忍受的饥饿，不是失去控制的饥饿，不是无法忍受的饥饿，不是想暴饮暴食的饥饿。
如果出现反复饥饿、长期饥饿、极端饥饿，这时候要注意了，这时候意志力会出问题，可能会暴饮暴食或者破罐子破摔，减肥也会出问题，又累又饿减的又慢！
人大部分的时候是感性动物，人的意志力很容易波动，比如朋友一起吃饭或者情绪很差的时候或者很饿的时候，往往都会打破计划，另外还有一点，人的意志力在身体激素的调控下会不堪一击。
为什么要强迫身体呢，把身体搞得很难受，身体能减下去？要与身体和谐共处，身体舒舒服服的，减肥才能顺利进行。
减肥只需要你的一点点意志力+正确的方法。
如果出现了减肥长期平台期+身体很不舒服，那八成是方法出问题了。
留下你的减肥问题，我来帮你解决