饮食需要控制，不然你练累了猛吃一顿，完全可能抵消训练消耗的热量。控制饮食也是最简单易行的方法之一，最好与有氧运动、力量运动结合（有氧为主）。注意只吃7分饱，禁高热量高脂食物，买体脂秤或体脂钳定期测量下体重体脂。训练计划可以参考keep和B站。
马拉松是很好的习惯，继续保持。