热量消耗是会先消耗血液的血糖，再消耗肝糖，然后才是全身的脂肪，所以不会立杆见影，体重变化都是逐步的。刚开始不一定消耗的都是肚子的，但能掉秤，而且掉了好几斤，那应该是个好迹象，再多坚持一段时间看看。
1.控制饮食，7分饱，禁高热高油脂食物。2.多运动，有氧+无氧，有氧为主，每次30分钟以上为宜。3.保证睡眠。