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心率问题再次求助

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这个心率正常吗练了一段时间就是降不下来啊但是体感不难受
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-10-30 01:06回复
    七分也有一百五
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-10-30 01:10
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      不要急，慢慢来，用有氧跑堆跑量。
      IP属地:陕西来自Android客户端4楼2024-10-30 05:41
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        强度跑多了，有氧跑少了，降速都难降心率，心肺功能形成条件机制，一开跑就加足马力跳，才能保证身体氧气运输。
        IP属地:四川来自Android客户端5楼2024-10-30 07:52
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          IP属地:吉林来自Android客户端6楼2024-10-30 08:23
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            练力量，跑有氧，干强度，时间长了总会降下来。
            IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2024-10-30 09:22
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              几岁，年轻有氧区间也高无所谓，可以先练速度再去练耐力长距离，这个水平体感不难受如果轻松，搜一下课表，可以上高强间歇进，配合有氧，可以跑进三分配
              IP属地:福建来自Android客户端8楼2024-10-30 10:41
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                有个很简单的判断方法，你还能跑更快不？就是这个436跑10k的速度跟你最快10k记录差距多少？你要能更快且快不少，那这心率就是轻松跑心率，你要是不能那这心率就是极限心率了，不能天天跑。
                IP属地:江苏来自Android客户端9楼2024-10-30 10:44
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                  不难受看什么心率
                  IP属地:北京来自Android客户端10楼2024-10-30 20:23
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                    那有可能是手表问题
                    IP属地:福建来自iPhone客户端11楼2024-10-31 01:22
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                      练的不够长，我刚开始跑心率180+，跑了快一年能稳定160以下
                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2024-10-31 08:16
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                        跟我差不多。所以我现在都是六分多七分。舒服就行了。慢慢堆
                        IP属地:福建来自Android客户端13楼2024-11-01 02:10
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                          跑太快了，其实跑步不一定要追求速度，养生跑最适合长久跑
                          IP属地:广东14楼2024-11-01 09:32
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                            按照你二楼放的跑步数据多跑跑，151左右心率跑，不要老是看别人配速快就想冲速度，有氧基础打好
                            IP属地:北京来自Android客户端15楼2024-11-01 09:49
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                              跑慢点哥
                              IP属地:重庆来自iPhone客户端16楼2024-11-03 20:30
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