我也是，兄弟 ，今天这个月第五次了，戒了明明有390天了，因为频繁yj恢复得不是很理想。没有好的方法解决，有些方法也不能执行。最近本来该紧密学学的，今天yj摆烂了一天，很痛苦，最让我伤心的还是今天的yj还带着h梦，极大的打击了我的信心。

在观察一下如果还这样就去看医生

早睡早起 控制欲望和饮食 加油

加油好好戒色

导致遗精的因素有很多，戒为良药里面有详细讲解，你可以去学习一下，平时坚持做固肾功，可以减少遗精频率

楼主，每天学习戒为良药，并且做笔记！一定要强化吸收率，要学以致用！
比如遗精，如果你每天做200个固肾功，还会这么遗吗？飞翔老师每天能做500个！他能三个月不遗精。
失眠问题，每天可以冥想，我不知道你的作息规律，如果有时间，那就完全可以冥想静坐，比起夜里翻来覆去睡不着，白天花20分钟冥想，不是很值得吗？

频繁遗精看我的帖子。

优酷搜索 飞翔固肾功，能加固精关降低遗精频率，注意要做到位有明显拉腿筋的感觉才有效。晚上保持吉祥卧或右侧卧姿势睡觉，不要平躺，平躺容易遗精。肉少吃晚饭少吃，饮食非常重要，要清淡，不要吃葱姜蒜。
可以认真看戒为良药137季，专门讲控遗的。