一年左右，运动早睡早起养生都要做好

你先戒，不戒说这些没有意义谁也不知道答案，你不戒就是等着进医院，现在大汗只是表象，急于求成，戒不长久，诚心忏悔 修心修德，每天任务看文章念口诀观心断念冥想静坐。

赶紧回头吧，发大决心来戒色，不要让症状逼着你戒。

加油！戒sy最重要的是改造自己的思想，思想转变了就容易戒掉了。一开始可以多看看陈大惠老师关于色情的危害，多看看秦东魁的视频。很多关于生活处境不顺的原因，都能得到答案，这些对于改变思想转变观念真的很有帮助，对于戒掉sy更是非常重要。看看了凡四训，寿康宝鉴

我是在戒色养生的基础上看中医恢复的。我是戒色三年以后才想起来看中医，我早点看中医，也许恢复时间会更快！一定要看中医。四分靠戒色。三分靠养生，三分靠中医。必须三管齐下。戒色是系统工程，恢复也是系统工程。。必须把戒色这件事认认真真的当成一件正事来办。才能拿到结果。
看中医这件事也有很多细节。比如要看你们当地最有名的中医。而且好的中医它的疗效是很快的。我吃中药一个月就恢复了。还有看这个中医的回头客多不多，跟回头客聊一聊问问疗效怎么样？而且看中医不要说你的症状，要让中医把脉，我就是往那一坐，中医一把脉就把我的症状说出来了。还有很多细节，需要我帮助的可以私信我。我最高记录一口气戒了三年，现在已经痊愈了。

戒色养生，千万不要吃补药

我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉
2.不要看黄，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居。不要嫖娼。
3.同性恋也是邪淫，危害很大，也要戒掉。搞暧昧，精神出轨都是邪淫，都要杜绝。
4.及时断念，淫念一来就要断掉。
5.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复。
6.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望。
7.不要熬夜，十点半前睡觉，熬夜容易破。不要发脾气，生气也很伤身，要保持平静如水
8.好好孝顺父母，不要顶撞他们，不要做让他们寒心的事。要对父母和颜悦色。孝了就顺了。
9.珍惜福报（所有经过你手的都是你的福报，比如吃的食物，用的水电）。吃饭吃多少盛多少（一粒米都不要浪费），节约水电（哪怕公家的也要节约）。戒色是要有福报的，福报足够，戒色就容易。
10.不要杀生，不要虐待小动物，杀生会有恶报，会影响你的福报。不要吃水族，不要吃牛肉（会影响你的福报）。
11.可以通过放生来戒除邪淫（放生本土物种，例如鲫鱼，鲤鱼，黑鱼，泥鳅，螃蟹，甲鱼等。注意，不要放生入侵物种，会影响生态平衡，甚至涉嫌违法，要承担刑事责任）。诸功德中，放生第一。放生可以很好的培养你的福报。
12.千万不要堕胎，堕胎很损福报，而且对男女双方都有极大危害，严重可能绝后。怀了孕，只有一条路，那就是生下来。
13.这一点很重要：你可以在网络上或是生活中劝人戒邪淫，你会更容易的戒掉邪淫，你会受益很大