减脂是各个位置综合减的,光测腰围不一定准,体重/体脂还是要测一下。
体重基数变小以后,热量消耗确实会降低。首先看有没有贪嘴吃计划外的零食,奶茶、甜饮料、零食热量可不小,多吃几口就超标了。其次考虑加点运动提高下代谢(如果之前力量较少,可以加些力量);如果运动时间不够的话,只能再稍微减点饮食。
体重基数变小以后,热量消耗确实会降低。首先看有没有贪嘴吃计划外的零食,奶茶、甜饮料、零食热量可不小,多吃几口就超标了。其次考虑加点运动提高下代谢(如果之前力量较少,可以加些力量);如果运动时间不够的话,只能再稍微减点饮食。