可定这是很经典的了。这是你学习的楷模之一。

@zkc2010 你好，泳友。请问蝶泳陆地动作这个视频准确吗，还有它的换气时机？

我目前的换气时机也有问题，蝶泳重新从零开始分解练

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以这个动图为准

哥们。这岸上动作不对的。。。。水下部分没问题。不说了。。。出水。。手臂不能高过背这个平面的。要和背水平。不然容易伤肩膀。
这个你不信。你看看他水里的正面录像，手臂是不是和背水平的。。岸上的就是远远高于背平面了。所以不对。
手臂出水一定是贴着水面过去的。没有朝上提起来的动作。提起来。都是错的。但是。。要朝前提。。注意。。前是对的。。上就错了。。。
你看Z吧主发给你的动图。。手臂都不过背。。。它这个手不会塌在水里。因为人是起来一点的。刚好够手过去。
换气问题。就死记一句话。你就会了。。。头在手先出水。头在手先入水。手没出水。头一出来就可以吸气了。不能等手到空中才头出水吸气。这样就很难。
具体点就是手到腰。其实头就出来了。手掌离开水就一定可以吸气了。张口快速吸气。手完全离开水。头就应该下去进入水中了。这样动作手甩着不费力，还很自然。大鹏展翅。。。甩高了。手臂就很难受的。

补充一点呼吸。。建议，脚夹板。只练手和呼吸。。
手过胸以后。接近到腹。不到的时候。就要挺背抬头。起身。借助手臂过腹推水。上身很容易出水。。然后就吸气。手出水。然后头就要入水了。就是低头。或者是平头。就是不抬头就完事了。一紧抬头。吸气一完。就一松。入水。
上面说这个你自己实战控制。。找到了你就发现换气超级简单。是四种泳姿里最简单的一个了。没难度。
难在节奏太密。加上腿以后。我就跟不上。要不是手发动晚了。就是腿起早了。就难在手出水。脚踢直这一下。。第二下手入水脚踢水也很简单。很容易找准。这个是第一下，手动那个才是第二下。
第一次重打。第二次轻打。或者俩次重打。

蝶泳伤腰最常见的原因就一个。。就是游出俩头高。中间低的动作。。。。就是头和脚都靠近水面，但是腰离水面很远。。。。这个在头出水时最容易形成这样的动作形态。。它从侧面看，就是一个U字型。角度没那么大。这样就会非常伤腰。。。腰部会持续处于紧张发力状态。。时间越长。腰肌就容易劳损。
所以，要从打腿练起。。还要控制量。来保证你不会出现这个状态。。。打腿它是屈膝下打。。直腿上抬。。。这八个字非常重要。。看着容易。做好并不会很容易。
你做对了。腰才会，紧张。放松。再紧张，再放松。。这才是锻炼。
多的不讲。讲不了，靠自己练。。。多看各种视频。先体会腰腿动作。再仔细看上面八字。再练再调整。。会了就不难。不会之前非常不容易。