跑半马前去体检，医生建议不要跑【跑步吧】

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医生说半马和全马这些极限运动对身体不好，大概跑多少是对身体有益的呢

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IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2024-10-22 08:38回复

医生说的没错，普通大众就算是半马跑下来肌肉和膝盖踝关节都会有损伤。所以日常科学训练就是加强肌肉的力量稳定跑姿保护关节。还有一点不去追求成绩，慢点感受身体反馈问题不大。

IP属地:湖南

来自iPhone客户端2楼2024-10-22 08:46

健康跑5-10公里即可，或者每天跑30-50分钟。没必要为了健身跑半马，但是每天跑10km，哪天跑得乏味了，想挑战一下速度和更长的距离，还是可以去偶尔尝试一下的，影响健康的不是跑or不跑，而是强度。身体好多跑一些也没事，身体不好硬撑着去跑注定要跑崩。量力而行都是适宜的

IP属地:山西

3楼2024-10-22 08:49

训练得当情况下，半马应该谈不上极限

IP属地:湖北

来自Android客户端4楼2024-10-22 15:54

5-10公里是正常人跑步距离，半马对一些身体有些差的人来说肯定不好

IP属地:天津

来自Android客户端5楼2024-10-22 17:20

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