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5公里20分钟之内还有多久

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今晚6组1公里间歇350之内，5公里破20分钟还要练多久
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-10-21 22:20回复
    还有，配速都到无氧区了，心率怎么还在阈值区
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-10-21 22:23
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      这个间歇水平差不多现在就能破了吧
      IP属地:上海3楼2024-10-22 09:57
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        休息一天，明晚就行
        IP属地:江苏4楼2024-10-22 11:12
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          你这个间歇的强度，其实已经超5公里20分的水平了
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2024-10-22 15:45
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            调整一下状态就能进20分钟了，前面2公里稳住4分配，后面3公里慢慢➕
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2024-10-22 17:21
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              间歇多长时间
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-10-22 19:02
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                我之前5k平均配速345，间歇两分钟6组能跑到330以内
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-10-22 19:02
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                  测一下就知道了
                  IP属地:福建来自Android客户端9楼2024-10-22 20:23
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                    6组1公里350就行了吗，我10组都跑过还是进不了，体重160只能甩锅给体重了
                    IP属地:福建来自Android客户端10楼2024-10-29 23:35
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                      好快，感觉应该很轻松进20
                      IP属地:陕西来自Android客户端11楼2024-10-30 22:12
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                        咨询一下，1公里是全力跑吗，跑完1公里是走还是慢跑多长距离再开始，能详细说说您训练的方法吗
                        IP属地:北京12楼2024-10-31 09:14
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