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跑步+减肥记录

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欢迎前辈们指导
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-10-14 17:02回复
    2024.9.27开始，目前情况
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2024-10-14 17:03
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      不错，重在坚持
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2024-10-14 17:30
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        虽然强度不高，但我的建议还是至少留一天休息。可以做一下力量训练，卷腹，俯卧撑，单脚硬拉，深蹲或靠墙静蹲，一组10个，做2到3组，这样既可以减肥后让身体更结实，又可以强化核心力量。
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-10-14 17:45
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          心率不高，但感觉很累
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-10-14 19:12
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            体重75kg
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-10-14 21:07
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              加油，我这两个半月涨了15斤，人已经麻了，希望年前能减回去，只能靠吃了，跑伤了，血亏唉，一定要注意休息，量力而行
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-10-14 21:56
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                今天休息没跑步，跳操
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2024-10-15 21:35
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                  下雨，跳操
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2024-10-16 21:56
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                    前辈们给指点下，20天后有比赛，这段时间咋提升啊？
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2024-10-17 20:15
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                      74kg
                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2024-10-17 22:32
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                        昨天漏发了，走走停停
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2024-10-19 21:28
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                          今天累计跑步100km
                          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2024-10-19 21:29
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                            以后还是隔天跑吧，膝盖疼了
                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2024-10-20 14:23
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                              不知为啥，今天跑的好吃力
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2024-10-21 20:25
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