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废物的我4-7天😄

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这几天每天3就好了，就不啰嗦发帖了。
十点多来果然人烟稀少，跑的舒畅多了，然而还是不能掩盖我是个废物的事实😄
依旧是6分，后面几百米还接了个电话停了一分钟左右（按了暂停）
不过今晚跑下来感觉很轻松，可以继续跑但考虑到这是个长期过程，循序渐进比较好，暂且作罢😄
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-10-11 22:29回复
    不过奇怪的是，前几天几乎一点汗没出，今晚有点出汗了😄
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-10-11 22:32
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      十八分好丢人，想当初12分跑完都要被班长罚多跑一圈
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-10-11 22:34
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        第五天
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-10-12 23:16
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          几几年的兵？
          IP属地:山东来自iPhone客户端5楼2024-10-13 07:18
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            慢慢来，加油
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2024-10-13 08:36
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              兄弟，一步一个脚印，慢慢来，急不得
              IP属地:湖南来自Android客户端7楼2024-10-13 08:56
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                太久没运动很正常，正常练一个月状态就能恢复得差不多了
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-10-13 10:54
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                  第六天，今晚状态似乎还行，尝试了五公里
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-10-13 23:36
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                    步频稳定160，提不上去，可能跟肌肉记忆有关，以前百分之七八十的跑步都是跟着方队跑😄，提升步幅来提速应该会好一点
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-10-13 23:57
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                      周跑完毕，下周加量继续
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2024-10-14 22:38
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                        加油👏
                        IP属地:上海来自iPhone客户端12楼2024-12-01 20:00
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                          同夜跑，兄弟加油
                          IP属地:北京来自Android客户端13楼2024-12-16 13:34
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                            你不是 62 岁了吗
                            IP属地:上海来自iPhone客户端14楼2025-01-27 13:08
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