那就骑你功率的二区

功率二区一般在心率三区左右 要是精力旺盛可以自己测下阈值心率做训练基准

不一定啊，每个人可以不一样的，分区是为训练服务的。我最高心率181，二区在126~141，跑步又是另外一套分法。你要是觉得这太轻松，就去骑4个钟头，尽力，然后看看平均心率多少。

骑150以下就行

用乳酸阈值心率，二区是要出力的，这强度肯定不够

确实，二区确实就是那么轻松而且无聊，不过之前看奥运冠军金宫杰说的有氧训练，心率140-160之间都可以，所以我就很纳闷，这帮人说130以下，那帮人说不高于160，到底按那个走

2区是按功率2区为准来训练的，即FTP的55-75%保持输出1小时以上的耐力训练
心率的话有时候受太多因素干扰，比如说睡眠，饮食以及外界温度等因素，笼统来说非天生高心率人群130-138之间会比较合适

130以上还差不多

按数据来说，我每次都是160心率的样子骑3区持续3个小时，我觉得很轻松啊，每个人的体质不一样，我个人就是本来心率变高的那种，要按着自己的实际情况来

130均速二十七八能骑一天都没感觉，你有那个时间吗？绝对一百三我觉得天天骑十个小时都可以吧。时间少就得上强度。强度越高有氧的绝对量肯定更大，只不过无氧的比例也更大罢了。

我我骑二区是可以一遍骑车一遍吃零食的。

要看二区心率还是二区功率，这两个区间不是完全重叠的。

这个算是二区训练了吧，不过时间不够