兄弟我只能讲你人年轻。。要不就是表有问题。。我搞到170以上的心率。。400米下来就要死。
另外你是比较善于总结的。。你说的对。。。长距离游泳。就是要多游。。。游到身体适应了。心率就下来了。也可以讲。就是最好每天都游一下。。一周休息一天。最多到俩天这样。
另外。。170以上的心率。。如果确实表没有问题的话。。。你这个不管几岁都是妥妥的无氧运动了。。对身体一点好处没有。
一般还是建议在120-150之间就可以了。。。按我现在的年龄算。。我心率到140以上。我就已经是无氧运动了。但是也是经常超过。。。。我一般最长就是400米。都是压着点游了。。。能到9分钟以上了。
最后。。你这个都游长距离了。。明显是健身为主。我说的健身是。保持身体健康的意思。。。长期无氧运动是不利于身体健康的。。。。一般一段时间内。。。无氧运动可以占到总运动量的5%-20%之间。就是已经很不错了。
换句话讲。。。你游了一千米。无氧最多就是50-200米之间。不是全程都无氧。非常损伤心脏的。。年轻，身体好。感觉没啥。。搞多了。就不一定了。
大略的。。不分年龄段。。心率超过150以上。基本上就可以理解为无氧运动了。。细算的话必须分年龄段的。

加油！

25游泳池，不会转身。也不会蝶泳腿，不然可能划频会也下降。

我估摸着多游，然后多飘，我才学的自由泳，和楼主也是同样的问题