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一千米应该怎么练呀

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现初二最好成绩三分55，想在体育中考的时候跑进三分十秒以内应该怎么练
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2024-09-17 20:02回复
    跟着老师就行，每天晚自习放学后可以去跑2公里。
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2024-09-17 20:19
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      多练练有氧，还有速度耐力跑到320应该没问题，没跑到过310不好说捏
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2024-09-18 00:19
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        不知道，我当时就跟着学校练，早上操场跑3圈，下午跑三圈
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-09-18 11:17
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