经过长时间的思考，我决定把我多年来与抑郁症相处的经验跟大家分享。这是一个艰难的决定，所以我花了很长时间考虑是否要这样做以及为什么要这样做。
我的目的是希望有缘看到我的贴子的朋友们，如果有一天你们要自己面对与抑郁症长期相处的人生（不论是你们自己得了抑郁症，还是你们生命中重要的人得了抑郁症），我的经验和心得可以帮上一点忙，让你们的路走的相对轻松些，也给你们增加信心，和抑郁症相处，本身有一些规律可以遵循。帖子的最后，我会基于当时的经历，写一些心得体会。
历史上，我曾经三次抑郁症发作，目前我在经历的是第四次。应该说，我是个“资深”的抑郁症患者。我将分几个帖子来记录我与抑郁症相处的经历，现在写的这个帖子名为“我与抑郁症相处的这些年（一）”，也就是我第一次发作抑郁症的往事。
那是1993年3月，我46岁的母亲突发脑溢血去世了。这对于我来说是“黑暗“来临的起点。母亲的离世过于突然，我没有任何思想准备，我是被父亲的朋友从课堂接回来的。我看到整个楼道里站满了人，他们是亲戚和父亲的朋友们，母亲当时在急救室抢救，已经不省人事。抢救进行了三天三夜，母亲最终没有醒过来。母亲的心脏已经停止跳动，但是她不肯闭眼，我的婶婶试图用手帮助妈妈闭眼也不奏响。婶婶告诉我父亲，那是因为我母亲有太多牵挂和不放心，所以得有个人跟她“念叨念叨”，让她放心。父亲深以为是，让我按照婶婶的建议，去跟母亲“念叨念叨”。当时所有的抢救器械都已经撤走，所有的管子都已经拔了，母亲安静的躺在病床上，身上盖着白色的床单。母亲的手已经凉了，但是眼睛却是半睁的，我想婶婶说的是对的，母亲有牵挂。我是母亲的女儿，我知道她的牵挂是什么。我拉着她的手，告诉她，“妈你放心吧，我一定努力学习，出人头地。我会照顾好我爸和我弟，照顾好姥姥姥爷，舅舅和姨姨，你放心走吧”。听我说完这些，婶婶跟母亲说，“嫂子，你的惦记孩子都知道，她会替你照顾好的，你走吧”。之后婶婶用手在母亲的眼睛上划过，母亲的眼睛就神奇的闭上了。也是在那个瞬间，我相信这个世界是有灵魂的，我也相信，母亲听到了我的话，并且坚信我会信守我的诺言。那时的我，还不知道这个诺言对我意味着什么。
母亲去世后，我觉得我整个人每天都象“做梦“一样，不知道自己在干什么，该干什么，白天去上学，晚上就是一个人躲在屋里哭。父亲每天工作很忙，没有时间和精力关怀我，而我还有一个14岁的弟弟要照顾，他比我更需要关怀。以父亲当时的状态，他能做的也只能是照顾我们的生活，现在回头想想，我们三个人在那个时候都需要心理干预，但是我们那个时候不懂这些，所以我们只是努力“按部就班”的继续着我们各自的生活。那时候的我，不能听到路上有人喊妈妈，每每听到，立即热泪盈眶，瞬间泪流满面，现在想想，整个1993年和1994年上半年，我的人生都是湿漉漉的，充满了悲伤，哭泣和眼泪。1993年5月份，我来北京参加了双学位的入学考试。1993年9月份，父亲送我来北京，开启了两年的求学生涯。当时父亲和我都以为换一个环境，我的状态能好一些，但是事实证明并非如此。每天白天，我和同学们一起读书，到了晚上，我经常一个人在宿舍里哭。那时的我，整个人被悲伤笼罩着，对什么事情都没有兴趣。这样的状态持续了一年多。那时的我不喜欢照镜子，因为我的脸上长满了青春痘，脸色特别差，不爱吃饭，特别挑食，只能吃点清淡的蔬菜，稍微吃点肉或者鱼，就会恶心，甚至呕吐。我168的个子，只有不到100斤，用舍友的话说，就是一根“竹竿”。舍友们对我很好，她们会听我无数次絮叨我的伤心和对母亲的思念，在我哭泣的时候解劝我。我将终生记得她们的好，她们的抱持，给了我空间，陪伴我度过那无数个浑浑噩噩的日子。那时的我，好像有睡不醒的觉，我总是觉得好累，只想睡觉，我从来不叠被，因为我随时需要回到宿舍睡觉，还好我睡上铺，不至于影响宿舍的观瞻。我们的宿舍在5楼，那时候我经常想，如果我跟着妈妈去，就不用这样想她了，我就可以和她在一起，所以我常常有从楼上跳下去的冲动。阻止这些冲动的力量是我对家人的牵挂，我朴素的想法是，如果我死了，父亲和弟弟他们就没有人照顾了，我需要信守对母亲的诺言，否则见到母亲，我要如何跟母亲交代呢？这个诺言成为了我心中的信念，支撑着我走过了这极度危险的1993年和1994年上半年。现在想想，很后怕，当时如果没有这个朴素的信念，我应该已经不在了。进入1994年下半年，我的状态好了一些，跳楼的念头没有了，我可以慢慢的投入更多热情和时间到学业中去，也开始跟同学们有了各种交流和相处，我从抑郁中走出来了。整个发病期间，我没有吃药，我甚至都不知道自己抑郁了，那时候还没有“抑郁”这个词。我只是觉得“难受”，每天都“特别难受”。那时的我还年轻，支撑我走出抑郁的是生命本身的蓬勃力量和我歪打正着的生活方式。
心得：
1. 不跟抑郁情绪对抗。悲伤，哭泣，诉说，极度疲倦，睡觉都是必然的，也是必须的。哀伤过程需要慢慢的完成，不能着急，更不能跳过。
2. 抑郁严重的情况下，你会经常发现自己都不认识自己了，好多功能都实现不了，用心理医生的话说就是“出勤”都已经出现了问题。没关系，不给自己设定标准和要求，做不了就做不了。如果需要请假在家休息就请假。如果是求学期间，实在扛不住就休学一段时间。相比人的一生，几个月的休息不算什么，让我们的心灵和身体好好休息休息。
3. 抑郁可能会泛化到生活的很多方面，比如对什么事都提不起兴趣，觉得自己很差，敏感；可能会造成很多躯体化的症状，比如消瘦，肥胖，失眠，嗜睡等等，这些都是大概率会发生的。允许自己，理解自己。
4. 如果体力和精神状况允许，还是得做点事儿，不论是工作还是上学。做事的过程中可以帮助自己跟社会和其他人保持交流和互动，这个对于帮助自己从抑郁中走出来是有帮助的。当然，如果体力和精力不够，就不强迫自己。我当时在北京独立求学的经历帮助我部分隔离了创伤性事件，赋予我一个全新的环境，供我疗愈和成长。
5. 如果发现自己有自杀冲动，不论有没有付诸行动，都必须去看医生。“有了自杀的冲动”是个分水岭，意味着生命安全受到了威胁，需要提起高度重视，并寻求专业的支持。我的个案属于万幸，因为不是每个有自杀冲动的人都能成功阻止自己采取自杀行动。庆幸的是，现在社会进步了，医学发达了，人们的认知升级了，越来越多的人有了自我保护的意识，这让我放心多了。
以上是我第一次与抑郁相处一年多的经历和体会。
我的目的是希望有缘看到我的贴子的朋友们，如果有一天你们要自己面对与抑郁症长期相处的人生（不论是你们自己得了抑郁症，还是你们生命中重要的人得了抑郁症），我的经验和心得可以帮上一点忙，让你们的路走的相对轻松些，也给你们增加信心，和抑郁症相处，本身有一些规律可以遵循。帖子的最后，我会基于当时的经历，写一些心得体会。
历史上，我曾经三次抑郁症发作，目前我在经历的是第四次。应该说，我是个“资深”的抑郁症患者。我将分几个帖子来记录我与抑郁症相处的经历，现在写的这个帖子名为“我与抑郁症相处的这些年（一）”，也就是我第一次发作抑郁症的往事。
那是1993年3月，我46岁的母亲突发脑溢血去世了。这对于我来说是“黑暗“来临的起点。母亲的离世过于突然，我没有任何思想准备，我是被父亲的朋友从课堂接回来的。我看到整个楼道里站满了人，他们是亲戚和父亲的朋友们，母亲当时在急救室抢救，已经不省人事。抢救进行了三天三夜，母亲最终没有醒过来。母亲的心脏已经停止跳动，但是她不肯闭眼，我的婶婶试图用手帮助妈妈闭眼也不奏响。婶婶告诉我父亲，那是因为我母亲有太多牵挂和不放心，所以得有个人跟她“念叨念叨”，让她放心。父亲深以为是，让我按照婶婶的建议，去跟母亲“念叨念叨”。当时所有的抢救器械都已经撤走，所有的管子都已经拔了，母亲安静的躺在病床上，身上盖着白色的床单。母亲的手已经凉了，但是眼睛却是半睁的，我想婶婶说的是对的，母亲有牵挂。我是母亲的女儿，我知道她的牵挂是什么。我拉着她的手，告诉她，“妈你放心吧，我一定努力学习，出人头地。我会照顾好我爸和我弟，照顾好姥姥姥爷，舅舅和姨姨，你放心走吧”。听我说完这些，婶婶跟母亲说，“嫂子，你的惦记孩子都知道，她会替你照顾好的，你走吧”。之后婶婶用手在母亲的眼睛上划过，母亲的眼睛就神奇的闭上了。也是在那个瞬间，我相信这个世界是有灵魂的，我也相信，母亲听到了我的话，并且坚信我会信守我的诺言。那时的我，还不知道这个诺言对我意味着什么。
母亲去世后，我觉得我整个人每天都象“做梦“一样，不知道自己在干什么，该干什么，白天去上学，晚上就是一个人躲在屋里哭。父亲每天工作很忙，没有时间和精力关怀我，而我还有一个14岁的弟弟要照顾，他比我更需要关怀。以父亲当时的状态，他能做的也只能是照顾我们的生活，现在回头想想，我们三个人在那个时候都需要心理干预，但是我们那个时候不懂这些，所以我们只是努力“按部就班”的继续着我们各自的生活。那时候的我，不能听到路上有人喊妈妈，每每听到，立即热泪盈眶，瞬间泪流满面，现在想想，整个1993年和1994年上半年，我的人生都是湿漉漉的，充满了悲伤，哭泣和眼泪。1993年5月份，我来北京参加了双学位的入学考试。1993年9月份，父亲送我来北京，开启了两年的求学生涯。当时父亲和我都以为换一个环境，我的状态能好一些，但是事实证明并非如此。每天白天，我和同学们一起读书，到了晚上，我经常一个人在宿舍里哭。那时的我，整个人被悲伤笼罩着，对什么事情都没有兴趣。这样的状态持续了一年多。那时的我不喜欢照镜子，因为我的脸上长满了青春痘，脸色特别差，不爱吃饭，特别挑食，只能吃点清淡的蔬菜，稍微吃点肉或者鱼，就会恶心，甚至呕吐。我168的个子，只有不到100斤，用舍友的话说，就是一根“竹竿”。舍友们对我很好，她们会听我无数次絮叨我的伤心和对母亲的思念，在我哭泣的时候解劝我。我将终生记得她们的好，她们的抱持，给了我空间，陪伴我度过那无数个浑浑噩噩的日子。那时的我，好像有睡不醒的觉，我总是觉得好累，只想睡觉，我从来不叠被，因为我随时需要回到宿舍睡觉，还好我睡上铺，不至于影响宿舍的观瞻。我们的宿舍在5楼，那时候我经常想，如果我跟着妈妈去，就不用这样想她了，我就可以和她在一起，所以我常常有从楼上跳下去的冲动。阻止这些冲动的力量是我对家人的牵挂，我朴素的想法是，如果我死了，父亲和弟弟他们就没有人照顾了，我需要信守对母亲的诺言，否则见到母亲，我要如何跟母亲交代呢？这个诺言成为了我心中的信念，支撑着我走过了这极度危险的1993年和1994年上半年。现在想想，很后怕，当时如果没有这个朴素的信念，我应该已经不在了。进入1994年下半年，我的状态好了一些，跳楼的念头没有了，我可以慢慢的投入更多热情和时间到学业中去，也开始跟同学们有了各种交流和相处，我从抑郁中走出来了。整个发病期间，我没有吃药，我甚至都不知道自己抑郁了，那时候还没有“抑郁”这个词。我只是觉得“难受”，每天都“特别难受”。那时的我还年轻，支撑我走出抑郁的是生命本身的蓬勃力量和我歪打正着的生活方式。
心得：
1. 不跟抑郁情绪对抗。悲伤，哭泣，诉说，极度疲倦，睡觉都是必然的，也是必须的。哀伤过程需要慢慢的完成，不能着急，更不能跳过。
2. 抑郁严重的情况下，你会经常发现自己都不认识自己了，好多功能都实现不了，用心理医生的话说就是“出勤”都已经出现了问题。没关系，不给自己设定标准和要求，做不了就做不了。如果需要请假在家休息就请假。如果是求学期间，实在扛不住就休学一段时间。相比人的一生，几个月的休息不算什么，让我们的心灵和身体好好休息休息。
3. 抑郁可能会泛化到生活的很多方面，比如对什么事都提不起兴趣，觉得自己很差，敏感；可能会造成很多躯体化的症状，比如消瘦，肥胖，失眠，嗜睡等等，这些都是大概率会发生的。允许自己，理解自己。
4. 如果体力和精神状况允许，还是得做点事儿，不论是工作还是上学。做事的过程中可以帮助自己跟社会和其他人保持交流和互动，这个对于帮助自己从抑郁中走出来是有帮助的。当然，如果体力和精力不够，就不强迫自己。我当时在北京独立求学的经历帮助我部分隔离了创伤性事件，赋予我一个全新的环境，供我疗愈和成长。
5. 如果发现自己有自杀冲动，不论有没有付诸行动，都必须去看医生。“有了自杀的冲动”是个分水岭，意味着生命安全受到了威胁，需要提起高度重视，并寻求专业的支持。我的个案属于万幸，因为不是每个有自杀冲动的人都能成功阻止自己采取自杀行动。庆幸的是，现在社会进步了，医学发达了，人们的认知升级了，越来越多的人有了自我保护的意识，这让我放心多了。
以上是我第一次与抑郁相处一年多的经历和体会。
