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50岁健身是不是不适合分化训练呀？

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感觉肌肉修复慢了，第二次循环开始了疲劳感还没有恢复。既然不赶时间又没任务是不是没必要遵循48至72小时的修复期，可以多休息两天？等到肌肉不酸疼了，疲劳感消失，精力充沛了再练？
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2024-09-04 07:54回复
    3分化觉得恢复不过来改成4分化，5分化啊。这样循环的周期不就拉长了
    IP属地:澳大利亚2楼2024-09-04 08:11
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      多休息几天没事的
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2024-09-04 10:21
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        对，这是根据自身感觉来的，你觉得恢复不过来那就多休息一两天，把相同部位训练的间隔拉长一点
        IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端4楼2024-09-04 11:12
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          因为最近健身房妹子多，三个三分化没停了，真的有点疲劳，今天最后一天，明天一定休息。
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-09-04 14:30
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            试试胸背肩腿隔天一练
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2024-09-04 15:35
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              两分化也可以，这个年龄很正常的
              IP属地:广东来自手机贴吧7楼2024-09-04 15:57
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                五十岁健身主打个身体健康为主 慢慢来 多休息为主
                IP属地:四川来自iPhone客户端8楼2024-09-04 21:18
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                  我也是50，三分化，我觉得可以
                  IP属地:重庆来自Android客户端9楼2024-09-04 21:44
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                    我年轻人3分化都嫌累，有时候回复不过来就休两天，没问题的。重在能坚持拉长周期
                    IP属地:上海10楼2024-09-05 09:53
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                      实在不行来一针（不是，千万别）
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2024-09-06 09:41
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                        6分化吧，胸背肩腹腿臂+休息一天=正好一周
                        IP属地:福建12楼2024-09-06 21:13
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