如何锻炼，xdm【戒为良药吧】

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求助

早上没精神，手脚没力气，想运动没力气，还有就是如何回神，长时间的神经衰弱，丢了魂魄，上次看徐文兵的视频说站桩可以回神，但是身体似乎没有恢复，湿热严重，吃啥都没用，又不能喝冰的，饥渴又很难受。我感觉还是要从锻炼入手，而且还要系统的康复疗程，每天的量必须满足，但是行动的效果好像挺差的，根本没有能量动

送TA礼物

IP属地:贵州

来自Android客户端1楼2024-08-28 17:28回复

现在健身直播很多，可以选着自己适合的练

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2024-08-29 11:33

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量变产生质变，跑不了就先用走，加油

IP属地:贵州

来自Android客户端3楼2024-08-29 19:30

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先睡好

IP属地:山西

来自Android客户端4楼2024-08-31 07:14

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先不要运动，你的情况看起来挺严重的，运动锻炼对于你可能会起反效果。
平时多休息，不要熬夜，偶尔散散步，尽量不要劳累。可以按摩脾经，胃经上的穴位，对于肠胃消化有所帮助。

IP属地:浙江

5楼2024-09-01 10:01

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过来人劝你，我走了一年的弯路！千万别运动过量，这样会雪上加霜！你身体很虚，需要一个很长的过程来恢复，不可操之过急，不然适得其反！我的心得：根据身体的感觉来！刚开始以走为主，累了就休息。把时间线拉长！平时少躺，多站多走，不要做剧烈运动

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2024-09-01 12:09

每天早睡早起，散步七八千步，饮食清淡。
做家务

IP属地:陕西

来自Android客户端7楼2024-09-02 22:02

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