请问笔记本的导热垫、导热凝胶怎么买

用在笔记本上的显存、cpu供电上的导热凝胶是不是买导热系数越高越好？我的笔记本暗影骑士擎2020款的。如果cpu拱顶那边继续用导热垫，那买多厚的？还是直接全换导热凝胶比较好？用凝胶的话是买极客温控的GK3，泰吉诺800？还是翔毅数码的莱尔德607比较好？