你好，这种情况建议不要光补钙，可以吃点氨糖钙片。氨糖是人体关节软骨基质中的重要物质，能够刺激软骨细胞的生长，有助于促进软骨的修复与再生。钙是硬骨必备的营养元素，可以增加骨密度，有助于支撑关节，提升关节的稳定性。
可是随着年龄的增长，人体内的钙含量、吸收利用率会逐年变低，氨糖的含量以及合成能力也会逐年下降，容易出现关节退行性变化，出现诸如上下楼膝关节酸胀、膝盖疼等等关节不舒服的情况。
我爸妈之前也是说上下楼膝关节酸胀，当时我也研究了很久的中老年人吃什么钙片补钙效果最好，后来发现光补钙不行，还得补氨糖，就开始研究氨糖钙片什么牌子好，大量功课后发现，选氨糖钙片①是要看氨糖类型 ②是要看成分配比③是要看钙剂类型。
氨糖主要分为硫酸氨糖和盐酸氨糖两种。两者相比较更建议选择硫酸氨糖，硫酸氨糖的分子结构较小，人体的吸收效果更好。硫酸氨糖里面的硫酸根，也有助于促进蛋白多糖合成。而盐酸氨糖对肠胃有一定的刺激性，不太适合长期服用。
成分配比方面，更建议选用复配有硫酸软骨素的氨糖。硫酸软骨素是软骨的营养输送管道，也是蛋白聚糖的主要成分，它可以维持软骨基质，减少软骨基质的破坏，同时，它还可以促进滑液产生透明质酸，有助于润滑关节软骨，它与氨糖一起，可以减少软骨破坏，促进软骨再生。
钙的种类在吸收和利用上也有差别，建议优选碳酸钙。它的含钙量最高（大约有40%）。然后我就给爸妈安排上了健力多金氨糖，主要是因为它是五合一的科学配方，有硫酸氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、CPP和骨碎补提取物。CPP是良好的矿物质载体，能够促进小肠对钙的吸收及利用；骨碎补提取物是经典的草本养护成分，可以补肾强骨，促进软骨生长。五合一科学配方，可以软骨、硬骨同补。
我爸妈已经吃了一段时间了，现在基本没说过关节会酸胀了，前段时间回家发现他们自己还去补货了，感觉是蛮ok的。