个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

可以按我方法实践：早睡早起，凌晨4点半，5点闹钟醒来，早晨最容易遗精；晚饭少吃睡前感到饿；盖被子不要太厚；睡前固肾功，睡中吉祥卧……日常多培养正气，行善去恶恒久力行！

楼主，遗精之后多注意休息 坚持学习戒色知识加强修心断念避免破戒，遗精之后对身心都会有一点影响 所以一定要注意调整心态 多休息一下 过段时间会慢慢好转起来的 那些会导致遗精的因素多看一下 要注意避免 养成良好的生活习惯 加油！