刚放暑假的几天就破戒了，后面意识到不能再🦌了，于是刚开始几天在做饭的时候听这个博主的戒色语录，到后面几天从早上醒来就打开一直听，直到晚上睡觉，在听着戒色文章的时候断念非常快，一点儿那方面的念头都没有，但是有一次蓝牙耳机忘充电了没听的时候，看到擦边会留念一会儿。因为刚开始戒这几天欲望休眠期，戒的比较轻松，但如果我每天听戒色文章，发戒色贴帮助大家那么后面欲望高峰期也会轻松很多。还有这几天发小也放假了，我们经常一起出去散步、跑步，所以独处的时间也少了很多。这几天我还有熬夜，因为生物钟已经习惯，经常到12点后面才睡，我把手机放另一个房间，但是也睡不着，所以我开始早起，午觉只睡15分钟，每次都调了闹钟，这样开始会比较困，但是你会发现到了十点十一点就开始困了，这样坚持一段时间睡眠会逐渐好转。