单独的换气练习熟练了吗？有没有再想换气动作呢，如果再想说明还不熟练。还有划手动作和换气练习结合起来练习吗？熟练了吗？

身体下沉是正常的，只要不是游着游着竖起来或者站起来了就行，因为人体就像一个秤砣，头起来了，重心发生转移到腿，腿和腰自然会下沉，这时候不用担心，瞪两次腿就能上升，再接着抬头换气即可。。。后面熟练了，水感上来了，瞪一次腿即可换气。。。

抬不起头刚练很正常啊，多练就。