1.佳明与intervals给出的预估ftp差距非常大
佳明给我估出的ftp是226w，但int预估只有195w，导致我根本不明白应该按照哪个去训练，之前踩过一次竭尽全力的计时赛，7分钟285w，不知道能不能做参考
2.极化训练应该怎么训练？
最大心率202，阈值183，我是应该用150左右的心率骑lsd还是130～140？lsd的时候功率还有参考性吗？
目前的打算是一周两次1小时的五区，剩下4天骑11小时的lsd，这样合理吗？
谢谢各位大佬