虽然我们学的金刚长寿非常的不全，可能一半都没有，但练一段时间还是可以自己悟出些功法。
练立三焦要练气，小周天走起。一直舌抵上腭累呀，想起任督走恍然大悟，不用一直搭桥的。
这么一练，我天，感觉之一是膏肓那儿很热。
这么练看看能不能解决虚的问题。
说跟着练就行的你一辈子白练。
现已练10个月了，这进度还行吧。
有懂的说说。