四年？为啥不让碰？也不离婚

断绝一切黄猿和擦边，这是最基本的，然后练好观心断念，对外管理好自己的视线，对内看管好自己的念头，多行善助人，戒色就成功了一大半了；独处的时候可以试试打开经咒听，或者念名号，我就是这样度过每一次出差的时间的，非常摄心，师兄可以试试。

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拿起笔纸，记录下来，加油，记笔记学习戒色文章，一定要用纸笔写到笔记本上，戒色才能成功，专业戒色看戒为良药

多念地藏圣号，读地藏经🙏🙏🙏

那就不要一个人待着啊

多看戒为良药，学习戒色知识，练习观心断念，和你老婆重新沟通一下吧

每天做10个俯卧撑，一年就做了3650个俯卧撑
每天读10分钟文章，一年就读了3650分钟的文章
每天帮助回复10个戒友，一年就帮助了3650个戒友
万事靠积累

加油，认真对待，会好起来的！戒色3步曲，1下决心，2树立目标，3学习有力量的应对淫念升起的办法和措施。首先下决心是开始，决定你的戒色态度是否认真到底还是抱着试试？态度就是目的，认真才有好的效果。其次就是树立目标，这个关乎到你能走多远，没有目标，刚开始的热情会随着时间的流逝而淡化导致戒色半途而废，这样的例子比比皆是。最后是最重要的，就是学习应对淫念的办法措施，这个几乎伴随着你的每一天，特别是刚开始戒的时候更显得重要，吧里有很多朋友分享了很多办法，我觉得因人而异，找几个适合自己的去践行，一定会事半功倍。办法方面我用的不多，会定期去放生，小额捐款，另外就是淫念强烈时，我会看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还会做俯卧撑或者上下蹲。这个就是我常用的办法。最后就是早起早睡，这个也很重要。加油，祝你好运！

最好避免独处，独处的话也尽量避免闲下来，如果一闲下来的话内心里就会胡思乱想从而导致破戒，这是戒色上最致命的一个错误

一个是因为你晚上可能无事可干，导致产生无聊情绪，从而习惯性的破戒，这是个不好的习惯。你必须想方设法的打破这个坏习惯，还有就是婚后戒色一定要与老婆沟通好，只要你愿意改变，你的生活一定会慢慢好起来的。加油啊！

不让碰你就XY？你整天都干啥了，不出去工作挣钱吗

破戒后心肾状态都不太好，所以不要马上练动功，先休息24小时，然后一口气不间断的深蹲60下，可以淡化情欲，不容易SY。平时每天都要听几篇戒为良药，有正心诚意的作用。有情欲时可以持咒或者念断念口诀，咒念完可以一口气不间断的深蹲60下。

你得学佛法才行！