男性养生重点是养肾，肾主阳气收藏，是生命活动的原动力。日常可以多吃一些养肾的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞等锌元素是男性所需的重要营养元素，男性日常要注重锌的补充。像牛肉?、海带、紫菜、牡蛎和一些海产品都是含锌量高的食物，可以适量食用。