加油

加油

坚持戒色，加油！

在异国他乡社交机会更少，作为异类存在于洋人社会中内心孤独，更加需要每天过得充实快乐才不会被空虚寂寞吞噬导致卤管，空闲的时候多跑步打球骑车游泳，可以到当地健身房锻炼，多逛公园爬山，以保持心情健康舒畅为主要目标，学习方面每天早上一两个小时就够了，看你描述的心理状态有抑郁症风险，一定要赶紧为了调整情绪行动起来运动锻炼起来。熟悉当地以后就多约中国女性一同游玩，假期打工赚点钱也是避免无聊空虚的好办法。

每天潜心学习精品文章，付出实践，会有收获和好转的。祝好

想要戒色成功，绝不能仅仅依靠毅力，更要注重修心。万恶淫为首，百善孝为先，苦海无涯，回头是岸。sy已经剥夺了我们太多东西了，健康的身体，纯净的灵魂，美好的爱情以及成功的人生。为了你爱的人和爱你的人，绝不能轻易放弃自己，即时总结反思，你要明白所有的sq都是我们大脑对它赋予了一定的心理作用，所以才产生了这很爽的幻想，但是把宝贵的肾精排出来绝对不是享受，它只会带给我们无尽的空虚和沮丧感。每当要坚持不住的时候，想想父母对你的关爱，朋友对你的帮助，星辰大海和你儿时的梦想，世上有那么多美好的事情，哪样不比sy来的好呢？
只要每天坚持戒色养生，行善助人，阅读戒色文章，念断念口诀，保持警惕，但也不必过于焦虑，一切都会慢慢好起来的，加油吧，美好的人生在等着你哦👍

加油加油

多学习戒色文章！

中医认为，肾乃先天之本，五脏之根，生命之源，手淫伤精导致肾虚可引起各种慢性疾病。
肾主藏精，主骨生髓。失精首先伤肾，特别对刚刚发育还没有成熟的十几岁的年轻人伤害更大。伤肾后表现为：
1）腰隐隐作痛、酸软无力——腰为肾之府，肾虚骨空，腰痛无力；
2）精神空虚、萎靡不振、颓废、犯困、易疲劳（有人一上午都爬不起来）、不想做事、情绪低落对什么也没兴趣、志向意志丧失——肾主藏神的功能不行了，所谓“精力”，没有了精，自然就没有了力；
3）智力和记忆力下降，无法集中精力，脑子有被抽空的感觉——脑为髓之海，肾虚髓空，脑力自然下降；
4）既怕冷也怕热——肾阴阳两虚；
5）阳强易举、举而不坚、早泄、遗精——肾阴太虚了，阳气不能潜藏，阴虚阳强不秘，所以稍受刺激就勃起射精。肾阳也虚了，所以虽勃起而不坚、还早泄。如此恶性循环，肾精就更伤了——如内经所言：阳强不能密，阴气乃绝；
6）稍动则虚汗淋漓——肾阴虚阳气不能潜藏，阳虚则不能卫外而为固，所以稍动即出汗；
7）难入眠：既犯困，想睡还睡不着——阴虚阳亢，阳不入阴；
8）掉头发、白头发、头发干枯或油多——肾，其华在发，肾虚不能濡养头发所以掉头发、白头发、干枯。阴虚火旺则头发冒油；
9）尿频、无力、分叉、淋漓不尽、涩痛、尿膏脂——肾主二便功能不行了；
10）大便不实、次数多，甚至下利清谷（含不消化食物）——肾阳虚了，不能温脾暖大肠；
11）骨质疏松、驼背、牙齿松动、个子矮小（少年还没长成，频繁手淫伤精）——肾主骨；
12）耳鸣耳聋——肾开窍于耳；
13）不孕——肾主生殖功能没了；
14）手脚心发热出汗，或手脚冰凉出冷汗——前者是肾阴虚，后者是阳虚；
15）面色晦暗、或发黑或潮红——前两者是阳虚，后者是阴虚；
16）双眼无神，眼圈发黑。
17）伤精后还会引起自卑，社交恐惧症，焦虑症，脾气暴躁，抑郁症等多种精神疾病

加油！

建议楼主去大量学习戒为良药，这是最系统的戒色知识。

加油！相信自己，多来戒色吧学习，只有戒色才能改变现状