不管什么戒色文章，如果没有讲到断念，那就没有讲到核心，戒色的核心就是断念，戒色的实战就是断念！看一万本游泳的书，最终还是要下水游泳，看一万本关于钢琴的书，最终还是要去弹钢琴。很多人的理论貌似很高超，但是实战却不行，他的理论根本就经不起实战的检验，戒色之后，念头肯定会上来的，就像你进入了CF的作战地图，走着走着，敌人就会冒出来，到时候你不干掉敌人，敌人就会干掉你。戒色也是如此，你不干掉念头，念头就会在你身上附体，然后操控你手淫！念头上脑时，必须第一时间干掉！有一位戒友发帖说每次念头上来时，他都无法自控，总是反复破戒，下面有一位戒友的回复真是一针见血：“你还没有学会断念啊！”很多人戒了很久都没有学会断念，有的人要戒戒破破一两年后，才会突然意识到断念的重要性，而戒色天赋极佳的人，在学习戒色文章没多久后，就能领悟到练习断念的重要性。戒色文章看得再多，但如果断念不行，那还是会再次破戒的，断念就是戒色最实战的部分，不怕念起，就怕觉迟，必须第一时间消灭冒出来的邪念，必须把握最佳的断念时机，必须要快，不能犹豫、不能拖延、不能贪恋！必须快狠！要练习观心断念，就从熟背断YY口诀开始，每天背诵500遍或者1000遍，背诵一段时间后，你就会发现自己会观心了，会断念了。有一位戒友这样形容断YY口诀：宝贝在身边却不知道。当他背了几天断YY口诀后，就发现自己能够主宰念头了，而不是被念头控制，沦为心魔的提线木偶。有的新人会觉得断YY口诀没用，之所以没用，就是因为他们都是临时抱佛脚，平时根本没有磨刀，断YY口诀就是一把屠魔刀！功在平时！你平时没有熟背到条件反射的程度，然后念头上来了，你再背，那岂不是太晚了？平时就要磨刀！要磨得锋利无比，这样念头上来时才能斩得断！断念实战中体现的就是平时所下的功夫，并不是断YY口诀不灵，是使用它的人水平不行。戒色文章是要看，但断念一定要每天坚持练习，戒色的高手都是断念的大师，久练自化，熟极自神！

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没事时多念断念口诀，念起不随，念起即觉，觉之即断，断之则无

我戒了3-4年了，我的体会戒半年以上，最好慢慢需要做观念头功夫，不然意淫很难控制，意淫不控制你永远断不了根，我每天需要抽出2小时打坐，专门练习察觉自己的内心，就是观心功夫这是断念的进阶版。平日觉察自己的念头。

赶紧去心理科看医生，你这个神经症应该是躯体形式障碍，吃上药就好了

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